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11 Trucos Naturales para Eliminar Gases

¿Tienes problemas con los gases y necesitas urgentemente encontrar trucos naturales para eliminar gases? ¿Eres de las personas que le gusta utilizar trucos naturales?

La eliminación de gases es una parte normal del proceso de la digestión, pero muchas veces estos gases quedan atrapados o no se mueven con facilidad por el sistema digestivo; entonces te comienzas a preguntar cómo eliminar estos gases sin utilizar medicamentos, si no con trucos naturales.

Los gases  también conocido como flatulencias ,hacen referencia al aire en el intestino que sale a través del recto; por su parte el aire que sale del tubo digestivo por medio de la boca se conoce como eructo.

Síntomas Frecuentes de los Gases

Los gases se van formando por lo general en los intestinos a medida que el cuerpo va digiriendo los alimentos, esto puede hacerte sentir inflamada y causar cólicos o retortijones en el vientre.

Sin embargo, es normal tener gases y algunos síntomas de gases, pero hay algunas personas que los síntomas repetidos de gases le afectan frecuentemente. 

Entre los síntomas, signos de gases o dolores provocados por ellos se incluyen:

  • Expulsión de gases.
  • Eructos.
  • Aumento visible del abdomen (distensión)
  • Sensación de saciedad. 
  • Calambres, dolores o sensación de nudo en el abdomen. 

Como ya mencionamos anteriormente, eructar es normal luego de una comida o durante ella. De hecho, la mayoría de las personas expulsan gases hasta 20 veces al día, lo complejo de este malestar estaría en que pueden ser incómodos o vergonzosos. 

Trucos naturales para eliminar gases.

Existen diferentes formas y trucos naturales para eliminar los gases intestinales que quedan atrapados en el intestino. A continuación, te enseñaremos las formas más prácticas para estimular el funcionamiento del intestino y eliminar los gases naturalmente: 

#1 HIDRATACIÓN 

 Mantén tu cuerpo hidratado tomando mucha agua para ayudar en el proceso de la digestión, por lo menos dos litros de agua al día.

#2 ZUMO DE LIMÓN

El limón ayuda a regular el pH del estómago, por lo tanto está muy indicado para afecciones como la digestión o la acidez,  reduciendo así los gases. Para conseguir resultados, durante la comida y la cena ingiere pequeños sorbos de zumo de un limón diluido en un vaso de agua.

De igual forma, cada vez que tengas dolores provocados por los gases puedes beber esta misma mezcla o también prepara una mezcla a base de jugo de limón y bicarbonato, que tendrá igual efecto para eliminar los gases naturalmente.

#3 PRESIÓN EN EL ABDOMEN

Un truco infalible para eliminar los gases consiste en comprimir el abdomen, para esto acuéstate boca arriba y dobla las rodillas sobre tu barriga, presionando contra ella por espacio de 30 segundos, luego te relajas y vuelves a repetir el ejercicio; esto puedes hacerlo varias veces al día. 

#4 MASAJE ABDOMINAL

Otro truco natural muy eficiente es realizar masajes abdominales para expulsar los gases que se almacenan especialmente en el colon, lo debes hacer de la siguiente forma: presiona la zona derecha del abdomen, en este lugar se encuentra el colon ascendente, lleva la presión hacia arriba para luego pasar a presionarlo de forma horizontal (colon transverso)

Para finalizar, masajea el abdomen hacia abajo donde se encuentra el colon descendente, de esta forma ayudas a que el colon lleve los gases de forma rápida para ser expulsados por el ano, con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj, como si estuvieras echando los gases fuera de tu cuerpo.Te recomendamos que para este ejercicio utilices alguna crema hidratante o aceite esencial para el masaje.

#5 ESTÍRATE EN POSICIÓN FETAL

Si tu propósito es eliminar los gases, toma como consejo estirarte en la cama en posición fetal y quédate relajada en esta posición por un buen rato, esto hará que se abra el esfínter y por lo tanto eliminar los gases.

#6 APLICA CALOR 

Si aplicas calor con una almohadilla térmica o una botella de agua caliente te será muy útil para evitar las molestias por los gases, colócala en la zona abdominal para relajar los músculos del estómago y reducir la presión.

#7 REALIZA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Cuando realizas una respiración profunda ayudas a reducir la cantidad de gases en el estómago, para ello inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca ,el proceso repítelo varias veces hasta que sientas alivio. 

#8 COME DESPACIO 

Ten presente que si comes muy rápido o moviéndote de un lugar a otro, puedes hacer que cuando comas ingrese aire a tu cuerpo, lo que produce dolor asociado a los gases.

#9 EVITA EL USO DE PAJITAS (POPOTES) 

Por lo general, cuando bebes utilizando una pajilla o directamente de una botella es común que tragues aire. Para evitarlo, es mejor que tomes a sorbos de un vaso. 

#10  ELIMINA DE TU DIETA LOS ALIMENTOS PROBLEMÁTICOS.

En nuestra alimentación existen alimentos que provocan gases, aunque este problema no puede ser para todas las personas; sin embargo, hay alimentos que provocan frecuentemente gases que se acumulen, entre estos se encuentran: 

  • Productos lácteos.
  • Bebidas y suplementos de fibra.
  • Edulcorantes artificiales como sorbitol, maltitol y aspartamo. 
  • Vegetales crucíferos como coliflor, brócoli, repollo. 
  • Frituras. 
  • Ajo y cebolla. 
  • Alimentos que poseen alto contenido de grasas. 
  • Ciruelas pasa y jugo de ciruela.
  • Comidas picantes.
  • Legumbres como frijoles y lentejas. 

#11 CONSUME SUPLEMENTOS DE MENTA 

Durante mucho tiempo las cápsulas de aceite de menta se han utilizado para aliviar los problemas de estreñimientos, gases atrapados e hinchazón; por ello, elige cápsulas recubiertas, ya que las cápsulas sin recubrimiento se pueden disolver demasiado rápido en el tracto digestivo, lo que te provocará una acidez estomacal. 

Cabe destacar, que la menta inhibe la absorción de hierro, entonces no debes tomarla si estás consumiendo suplementos de hierro, ni por personas que padecen de anemia. 

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Remedios caseros para eliminar los gases.

INFUSIÓN DE JENGIBRE 

Uno de los principales beneficios del jengibre se encuentra en su poder antiinflamatorio, que ayuda a relajar el aparato digestivo controlando los dolores de estómago, hinchazón y gases. Ingiere esta infusión media hora antes de la comida.

Ingredientes:

  • 3 o 4 rodajas finas de jengibre.
  • 1 cucharada de jugo de limón.
  • 250 ml de agua.
  • Miel.

Preparación: hierve el agua y agrega las rodajas de jengibre, apaga el agua y cubre. Deja reposar durante 10 minutos aproximadamente, filtra esta infusión y añade un poco de miel y jugo de limón. Toma dos o tres veces al día antes de las comidas principales, es importante destacar que no debe consumirla por las personas diabéticas, mujeres en el período menstrual, embarazadas,  ni que padezcan de problema de coagulación o trastornos de la sangre.

TÉ DE ANÍS VERDE

El anís verde es una planta medicinal que se ha utilizado tradicionalmente para tratar los problemas digestivos, también por sus efectos sobre el intestino para estimular su funcionamiento y reducir la formación de gases.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de semillas de anís verde.
  • 1 taza de agua hirviendo.

Preparación: agrega anís a la taza de agua hirviendo, deja que saque todos sus beneficios reposando durante 10 minutos, cuela y bebe tibio varias veces al día, no le añadas azúcar.

TÉ DE TORONJIL

El toronjil es otra planta que se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar problemas en el aparato digestivo, tanto así que alivia las molestias a nivel gástrico e intestinal; inclusive el exceso de gas.

Ingredientes:

1 cucharada de hojas secas de toronjil.

1 taza de agua hirviendo.

Preparación: sumerge las hojas de toronjil en la taza de agua hirviendo, deja reposar esta infusión durante 10 minutos, luego cuela y bebe tibia entre 3 y 4 veces al día. 

TÉ DE APIO

Es un vegetal con propiedades digestivas y carminativas que evitarán la acumulación de gases en el estómago. Para obtener sus propiedades hierve un manojo de apio en medio litro de agua por 5 minutos. Toma un vaso de esta agua antes de cada comida.

LAUREL 

Consumir el té de laurel es una alternativa muy buena para tratar la mala digestión, debido a que posee propiedades antiinflamatorias, digestivas y antioxidantes que favorecen la expulsión de gases y mejora el proceso digestivo.

Ingredientes: 

  • 1 hoja de laurel seca.
  • 1 taza de agua hirviendo.

Preparación: coloca el té en el agua hirviendo y deja reposar para obtener sus beneficios durante 10 minutos, una vez transcurrido el tiempo toma inmediatamente este té de tres a cuatro veces por día. 

INFUSIÓN DE MANZANILLA

La manzanilla tiene propiedades carminativas que relajan los músculos del estómago y el intestino, provocando la expulsión de gases de modo natural por la boca o por el recto. 

Ingredientes:

1 cucharada de manzanilla seca.

1 taza de agua hirviendo.

Preparación: coloca las flores de manzanilla en la taza de agua hirviendo, deja reposar esta infusión por espacio de 5 a 10 minutos, transcurrido el tiempo pasa por el colador y bebe tibio, de 3 a 4 veces al día.

VINAGRE DE MANZANA Y MIEL

Esta bebida te ayudará a expulsar las flatulencias debido a que regula los ácidos del estómago, también contribuye a facilitar el tránsito intestinal. Para prepararlo diluye dos cucharaditas de vinagre de manzana y dos cucharaditas de miel en un vaso con agua, toma esta bebida durante la comida o cena a pequeños sorbos. 

DIENTE DE LEÓN

Se trata de una planta medicinal con diversos beneficios entre ellos los relacionados con la digestión, para tomar sus beneficios consume el té antes de la comida para evitar los gases. 

AJO

Es es muy utilizado para mejorar la digestión y controlar los gases del estómago, consúmelo preferiblemente fresco o junto con otros alimentos.

Causas de los gases 

Los gases son causados por la acumulación de aire en el tracto gastrointestinal, a continuación te mencionaremos algunas causas más comunes por las cuales se producen gases en el estómago:

  1. Si tragas demasiado rápido haces que ingrese aire al estómago, también al hablar mientras comes, bebes o utilizas un pitillo. 
  2. Alimentos ricos en fibra están asociados a la producción de gases en el estómago, como las frutas, verduras, granos integrales y legumbres. 
  3. Consumo de legumbres que contienen carbohidratos fermentables, estos ayudan a la producción de gases como las lentejas, frijoles, garbanzos y otros. 
  4. Consumo de vegetales crucíferos que contienen carbohidratos fermentables como licor de Bruselas brócoli coliflor repollo 
  5. Frutas como la manzana, pera, durazno, poseen sorbitol que se trata de un azúcar que causa gases. 
  6. Productos lácteos ya que contienen lactosa que es un tipo de azúcar que  a muchas personas se les dificulta digerir y puede producir gases. 
  7. Alimentos ricos en almidón como el maíz, el arroz y la papa. 
  8. Una persona que sufre de estreñimiento es propensa a sufrir de gases porque quedan atrapados en el intestino y causan dolor o malestar.
  9. Enfermedades como el síndrome de intestino irritable, colitis ulcerosa, enfermedades de Crohn, permiten mayor producción de gases. 

¿Cómo evitar la acumulación excesiva de gases?

Elimina algunos alimentos, ya que hay varios conocidos por causar gases como es el caso de los lentejas, frijoles, guisantes, repollo, brócoli, coliflor, cebollas, alimentos integrales, repollo, ciertas frutas y verduras con gases, y los hongos. Para que vayas conociendo cuáles son los alimentos que te producen los gases, ve eliminando uno a la vez.

  • Disminuye el consumo de alimentos ricos en fibras, aunque la fibra tiene muchos beneficios a tu cuerpo hay alimentos productores de gases, por lo tanto debe disminuir su consumo temporalmente e introducirlos gradualmente luego de un período. 
  • Lee las etiquetas de los productos, es muy importante que leas la etiqueta, en especial de aquellos productos lácteos,  porque si te causan problemas, esto indica que eres intolerante a la lactosa, entonces optas por productos bajos en lactosa o sin ella. 
  • Masticar bien los alimentos y come más despacio.
  • Evita los alimentos ricos en carbohidratos de difícil digestión. 
  • Camina durante 10 o 15 minutos luego de comer. 
  • Controla tu dentadura postiza, debido a que aquellas que no encajan bien puede hacer que trague más aire cuando comes o tomas algo. 
  • Evita los chicles y pastillas, cuando lo comes mayormente estás tragando aire. 
  • Deja el cigarro, ya que al inhalar el humo también inhalas y tragas aire.
  • Reduce al máximo las bebidas carbonatadas como la gaseosa o las cervezas, porque fomentan los gases en el estómago. 

Conclusión

Los gases acumulados pueden ser dolorosos, pero si pones en práctica los trucos naturales que te hemos enseñado te ayudarán a  aliviar tus síntomas rápidamente. No obstante, ten presente si tienes dolor fuerte continuamente es importante que consultes a un médico, ya que puede indicar la presencia de una afección médica o intolerancia a ciertos alimentos.

Entre los trucos naturales que se usan para eliminar los gases se encuentran el uso de infusiones como de toronjil, anís, jengibre, manzanilla, entre 3 o 4 veces al día. Puedes probar trucos como masajes abdominales en sentido de las agujas del reloj, presión en el abdomen, mucha hidratación, aplicación de calor, prueba colocarte en posición fetal.

Referencias

Remedies Pleasing to the Stomach, Known as Stomachics
Este estudio menciona una variedad de remedios naturales, como el cilantro, el jengibre y la menta, que se usan tradicionalmente para aliviar problemas estomacales, como los gases y la hinchazón.
Port, 1988

Natural remedies effective on stomachache in traditional medicine
Este trabajo revisa varias plantas medicinales recomendadas en la medicina persa para problemas estomacales, destacando la manzanilla, el comino y la granada, que son eficaces contra los gases estomacales y otros trastornos digestivos.
Abassi et al., 2020

A Natural Gastroprotective Remedy that Lowers Hyperacidity
Este estudio se enfoca en una combinación herbal diseñada para reducir la hiperacidez gástrica, que incluye plantas que ayudan a reducir síntomas como la flatulencia.
Hamidpour & Rashan, 2017


Artículo revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.