¿Cómo hacer para tener un vientre plano? A todas nos gusta tener una bonita figura y más un vientre plano, pero cuando la realidad es otra nos sentimos frustrada, poco sexy y peor aún nos afecta psicológicamente. Muchas veces el vientre se inflama y hace crecer el abdomen.

 Si quieres eliminar ese molesto abdomen tienes que leer hasta el final, encontrarás cuáles son los errores que estas cometiendo para que tu abdomen no esté plano.

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También vamos a responde la pregunta ¿cómo hacer para tener un vientre plano?, los pasos debes seguir para lograr un abdomen liso y desinflamado, también como preparar infusiones y batidos para bajar el vientre y verte bonita.

¿Qué errores estoy cometiendo?

¿Cómo tener un vientre plano?

 La grasa acumulada en nuestro vientre es un problema tanto estético como médico, porque puede ser factor de riesgo debido a que esta grasa es la que más afecta la salud.  

 El vientre es el área de nuestro cuerpo que más tiende a expandirse, cambiando nuestra figura y la salud.

 Errores que impiden la pérdida de grasa abdominal:

  • Comemos demasiado azúcares y carbohidratos, se transforman en grasa y se quedan acumuladas en el abdomen.
  • Tomamos mucha leche que genera insulina en la sangre. Contiene componentes que acumulan mucha grasa.
  • Consumimos demasiados alimentos procesados y grasas malas, que provocan el aumento de la acumulación de grasa en el vientre y la inflamación. También producen toxinas que impiden perder peso.
  • Ingesta excesiva de alcohol, genera grasa abdominal, bloquea la hormona responsable de quemar grasa.
  • Cuándo dejas de comer o saltas las comidas, el cuerpo responde retardando el metabolismo y almacena más grasa. Por consiguiente, lo poco que comes se convierte de una vez en grasa.
  • Si cenas tarde o en grandes cantidades y te vas a dormir inmediatamente, esa comida se transforma en grasa porque el cuerpo no trabaja y al despertar tu vientre se encuentra inflamado.
  • Algunos medicamentos pueden hacer que aumenten de peso y acumular la molesta grasa abdominal , como es el caso de las píldoras anticonceptivas que aumentan la retención de líquidos.
  • El estrés genera Cortisol, la hormona que provoca el aumento de grasa en nuestro vientre.

¿Cómo hacer para tener un vientre plano?

como reducir la barriga

Pasos a seguir para aplanar el vientre y tener una cintura más estrecha:

Cambia los hábitos alimenticios, come saludable 

Evita los azúcares porque son nuestros principales enemigos para perder peso. Si no puedes bajar de peso debes buscar ayuda con un dietista-nutricionista.

También sería de mucha utilidad que aprendieras a saber y a contar las calorías que comes a diario. Te lo enseñamos todo en el artículo “¿cuantas calorías tengo que comer al día para adelgazar o engordar?

Come más a menudo

Consumir menos cantidad de alimentos y en porciones más pequeñas, lo ideal es comer 5 veces al día. Haciendo esto nuestro metabolismo se acelerará ayudándonos a la quema de grasa (estudios 1*, 2*, 3*).

Cuidado con los lácteos 

En vez de productos lácteos consume Yogurt natural o con frutas.

Come alimentos con potasio

Come alimentos ricos en potasio como: aguacate, mango, papaya, porque ayudan a reducir la hinchazón debido a sus propiedades naturales diuréticas.

Bebe mucha agua

Toma abundante agua para mantener equilibrado nuestro organismo y ayude a la reducción de líquidos en nuestro cuerpo.

Mantente activa

Has ejercicios , quema calorías y mantente activo con cualquier actividad física.

Utiliza un gel reductor

Utilizar un gel quema grasa que contenga alcanfor, pero si tu piel es delicada no usar porque causa irritación. 

  • Aplicar un poco en el vientre.
  • Masajea con movimientos circulares.
  • Envolver con papel plástico por 30 minutos aproximadamente.

Usa una faja de vez en cuando

Usa una faja de 4 a 6 horas diarias, ayuda a moldear la cintura.

Toma té verde

El té verde acelera el metabolismo, quema grasa y nos mantiene activo. Agregale canela y limón esto es opcional. Tomalo antes del desayuno, del almuerzo y antes de dormir.

Utiliza el jengibre 

Realiza una crema corporal de jengibre para combatir la grasa del vientre de la siguiente forma: 

  • Agrega a 4 cucharadas de cualquier crema corporal de tu agrado.
  • 1 cucharada grande de jengibre.
  • Mezcla hasta conseguir una pasta homogénea y calienta en el microondas por 20 segundos. 

Aplicación: 

  • Masajea de forma circular y envuelve tu vientre con plástico de cocina.
  • Deja toda la noche y en la mañana retira.

Cuidado con los refrescos

Dile adiós al refresco y a las bebidas alcohólicas. Hay muchas desventajas en tomar bebidas azucaradas en exceso porque pueden traer complicaciones a nuestro cuerpo, por ejemplo, diabetes, obesidad, caries, etc. 

Practica los abdominales hipopresivos

Este ejercicio te costará un poco al principio pero si lo practicas con regularidad verás como tu vientre se va aplanando día a día. Es el secreto de todas las artistas de Hollywood.

Licuados y té para aplanar el vientre:

Té de cáscara de limón: 

  • Parte 5 limones por la mitad,retirarle el jugo y las cáscaras ponerlas a hervir en un litro de agua. 
  • Toma en ayunas y tibio. 
  • Este té nos ayuda a quitarnos la ansiedad, quema grasa, elimina gases, y libera líquidos.

Té de cáscara de piña

  • Poner a cocinar las cáscaras de una piña en un litro de agua.
  • Tomar de 4 a 5 meses en ayunas. 
  • Acelera el metabolismo.

Infusión desinflamante

Té para desinflamar el vientre: mejora la digestión, elimina la hinchazón del vientre y quema grasas. 

  • Poner a hervir por 10 minutos 1 cucharada de cúrcuma.
  • 1 cucharada de jengibre.
  • 2 ramitas de canela y el jugo de medio limón, en un litro de agua.

Licuado quema grasa detox

Este licuado ayuda a liberar líquido y desintoxica el organismo. 

  • Licuar col rizada, apio.
  • 1 taza de piña.
  • Una cucharada chía.
  • 1 cucharada de jengibre.
  • 1/2 manzana, muy bien. 
  • Tomar en ayunas, se recomienda antes de hacer ejercicios y seguir una dieta. 
  • Si eres hipertensa no agregar jengibre porque sube la presión.

Jugo de piña y papaya

El zumo de piña y papaya contribuye en la desintoxicación del cuerpo y desinflama el vientre. 

  • Licuar 1 taza de papaya.
  • 1 taza de piña en un litro de agua sin agregarle azúcar. 
  • Tomar en ayunas todos los días por 3 meses.

Conclusión 

secretos para tener un abdomen sin grasa, ¿cómo hacer para tener un vientre plano?

¿Cómo hacer para tener un vientre plano? La grasa del vientre es la más difícil de eliminar, sigue a cabalidad todas las instrucciones que has leído, para que en poco tiempo tengas un vientre plano.

 Antes de comenzar cualquier dieta, ejercicio o remedios, consulta a tu médico que será el mejor para orientarte.