La artrosis: ¿Es posible conseguir un lugar para vivir con artrosis? Para las personas que viven con artrosis son muchos los desafíos que deben enfrentar diariamente, ya que son muchas las actividades que se hacen difíciles por el dolor articular que esta produce. Sin embargo, vivir en un lugar con las condiciones adecuadas puede llegar a mermar sus síntomas.
Es por ello, que a continuación te daremos consejos para ubicar aquellos lugares ideales para vivir con artrosis donde huyas un poco del frío y de la humedad que empeoran esta enfermedad degenerativa, además te daremos algunos consejos para sobrellevar tu vida con la artrosis.
¿Qué es la artrosis y sus síntomas?
La artrosis se trata de una enfermedad crónica degenerativa más frecuente de las articulaciones, se caracteriza por destruir el cartílago hialino que se encargada de recubrir las superficies óseas; aunque puede afectar cualquier articulación como las rodillas, manos, caderas, la columna vertebral.
El cartílago sirve como amortiguador para proteger los extremos de los huesos y así facilitar los movimientos articulares; cuando esta enfermedad (artrosis) habita en tu cuerpo puede que el cartílago desaparezca produciendo que los extremos de ambos huesos rocen y se produzca el dolor.
Los cambios que produce la artrosis en el cuerpo se van dando lentamente y empeoran con el pasar del tiempo; esta puede causar rigidez, dolor e inflamación. También puede causar reducción en las actividades diarias o en el trabajo, el dolor articular está relacionado muchas veces con el clima frío y húmedo, por lo tanto te vamos a mostrar aquellos lugares ideales para vivir con esta afección.
El clima y la artrosis
Aunque la Sociedad Española de Reumatología (SER) afirma que el frío, la lluvia y los cambios en la presión atmosférica no producen enfermedades reumáticas, ellos advierten que si son factores influyentes en muchos casos para agravar sus síntomas. El doctor Jesús Tornero, jefe del Hospital Universitario de Guadalajara asevera que :
“Las épocas de frío suelen caracterizarse por un tiempo inestable y cambiante, como el de este invierno. De este modo, cambia muy bruscamente la presión atmosférica y las articulaciones y ligamentos enfermos por reumatismo duelen más y se notan más rígidos y menos activos”.
Sin embargo, más del 50% de estos síntomas no conllevan a alguna enfermedad reumática.
Por otro lado, detalla que el frío cuando estimula como mecanismo de defensa la contracción muscular puede empeorar los procesos reumáticos que se originan en los músculos especialmente los cuadros de dolor miofascial ( trastorno de dolor crónico en los puntos sensibles de los músculos).
También, agrega que la humedad y los cambios barométricos de la presión atmosférica pueden influir en las pacientes que sufren de daños en las articulaciones, ya que tiene perceptores que detectan la presión alterada, asimismo pueden sentir más dolor con los cambios bruscos del tiempo, altas precipitaciones,; aunque no se ha demostrado que haya más incidencia de esta enfermedad por los cambios del tiempo.
Lugares para vivir con artrosis durante el frío (invierno) en España.
Aunque, se ha demostrados que los lugares con climas fríos y húmedos no tienen que ver con la aparición de brotes o la evolución de esta enfermedad, pero sí son lugares enemigos de las personas que sufren de artrosis, ya que las bajas temperaturas habitualmente hacen que aumente la sensación de molestias y dolor.
Generalmente, estas personas prefieren espacios donde vivir con climas secos y cálidos; es por ello que a continuación te enseñamos los mejores lugares que puedes vivir en la época de frío y así disminuya el dolor en la época de invierno.
Málaga
Es una ciudad y municipio español, capital de la provincia con su mismo nombre; se encuentra ubicada en la ciudad autónoma de Andalucía, siendo la segunda ciudad más poblada de Andalucía y la sexta de España. Está situada en el extremo oeste del mar Mediterráneo y en el sur de la Península Ibérica, a unos 100 km al este del estrecho de Gibraltar.
La temperatura en este lugar durante los meses de frío suele estar entre los 20 grados, los meses más fríos de Málaga son entre Enero y Febrero esto quiere decir que el frío se trata de temperatura de 8 grados por las noches y 18 grados durante el día, centígrados gracias a su ubicación al sur de Andalucía y protegida por las montañas.
Tiene uno de los climas más cálidos de España, así como de Europa, las precipitaciones se concentran en cortos periodos del año, la humedad media es de 65% con 42 días de lluvia al año concentrados en los meses más fríos encuentras 2905 horas de sol al año, es una de la ciudad más soleada de España.
Es un lugar ideal para disfrutar del senderismo y la naturaleza, puedes disfrutar de deporte como paseo en barco, escalada ,rutas a caballo.
Ceuta
Es una ciudad autónoma española, situada en la Península Tingitana en la orilla africana del estrecho de Gibraltar en su lado Oriental . Se encuentra ubicada en la desembocadura Oriental del estrecho de Gibraltar, tiene una geografía muy agradable debido a las aguas del mar Mediterráneo, es un lugar lleno de playas y un clima tranquilo, caracterizado principalmente por mantener temperaturas de 27°C en promedio.
Su clima subtropical/mediterráneo hace que las temperatura sean suaves tanto en invierno como en verano, la media anual es de 18,8°C, favoreciendo temperaturas durante el invierno suaves con un promedio del mes más fríos en enero de unos 13,4°C. Tiene un microclima suave que la convierte en uno de los lugares favoritos para vivir en los meses invernales.
Lanzarote
Es una isla del Archipiélago Canario ubicada en el Océano Atlántico, forma parte de la provincia de Las Palmas; siendo su capital arrecife. Lanzarote es la tercera Isla más poblada de Canarias. Su clima se define como subtropical lo que con respecto a su temperatura y seco o subdesértico respecto a las precipitaciones.
La temperatura media del mes más frío que es Enero al nivel del mar es de 17° C y la media del mes más cálido en Agosto de 24°C durante el invierno, no suelen bajar de 14° ni suelen subir de 29° en verano.
Es un destino perfecto para aquellas personas que sufren de artrosis y quieren huir del frío en invierno; es ideal para disfrutar de sus playas de Arenas negras únicas, también tiene uno de los paisajes espectaculares como el Parque Nacional de Timanfaya, así como otro paisaje impresionante como los Servidores Charco con su laguna verde o de los cráteres de La Geria.
Melilla
Es una ciudad autónoma española ubicada en el norte de África a orillas del mar Mediterráneo en la frontera norte con Marruecos, esta ciudad se encuentra entre dos mundos mezclada entre la cultura occidental y la musulmana. Es un lugar donde no te hará falta comprar ropa de invierno, debido a que no hay ningún mes del año que haga frío, donde puede hacer un poco más de frío son los meses de Enero y Febrero con temperaturas medias de 13°.
Las lluvias anuales por debajo de los 400 mm, la más intensa las consigues en los meses de invierno primavera y otoño. mientras que en el verano es una estación muy seca.
Si decides vivir en Melilla, tendrás más de 2600 horas de sol al año y 43 días para utilizar paraguas. Un lugar que no puedes dejar de visitar es la Ciudad Vieja, asimismo su centro urbano, su puerto deportivo y las playas bañadas por el mar Mediterráneo.
Murcia
Se trata de una ciudad del municipio español capital de la región de Murcia, se encuentra ubicada en el sureste de la península ibérica a orillas del río Segura en la nombrada depresión prelitoral Murciana a 46 km del mar Mediterráneo. Se ubica entre la comunidad valenciana, Andalucía y Castilla-La Mancha.
Su clima es mediterráneo seco con una temperatura media anual de 18,6°, es un destino donde puedes disfrutar de dos mares y una sola Costa, impresionantes acantilados, playas de arena blanca, sol, playa, nieve o montaña y todo con temperaturas no menores a 18°C. Las temperaturas son muy suaves durante el invierno y cálidas durante el verano
Es una región de tradición histórica donde te encuentras entre el pasado y el futuro, puedes conseguir algunos monumentos como la Catedral de Murcia, el museo de Santa Clara de Murcia, el ayuntamiento de Murcia o jardines del paseo del Malecón y el Palacio Almudí o el Puente Viejo.
Las Palmas de Gran Canaria
Se trata de una ciudad y municipio español capital de la Isla de Gran Canaria, es la ciudad más poblada de Canarias y la novena de toda España.
Es una de las ciudades con el mejor clima del mundo, debido a que esta ciudad se extiende linealmente entre dos franjas costeras para comenzar por el eje de la avenida marítima, playa de las alcaravaneras; y por otro lado, por la playa de las canteras.
Estas dos franjas hacen que haya mayor brisa, limpiando la ciudad de contaminación y que tenga una mayor refrigeración ambiental; su clima es árido- cálido. Los inviernos de esta ciudad según estudios realizados son las más agradables de las 600 ciudades analizadas en el mundo, con una temperatura media anual de 22 °C.
Su infraestructura se basa en diversas épocas históricas, la catedral de Canarias es un edificio emblemático de la ciudad, tiene edificios modernos donde destaca el auditorio Alfredo Kraus, el teatro Pérez Galdós, la Torre Woermann que es un modelo de arquitectura contemporánea siendo uno de los edificios más altos en la ciudad que cuenta con 76 m.
Ibiza
Es una isla española ubicada en el Mar Mediterráneo y que forma una parte de la isla baleares, tiene renombre internacional gracias a la belleza de las calas y playas, calidad de agua; así también como por las fiestas y discotecas que atraen muchos turistas.
Cuenta con clima Mediterráneo, caracterizado por las temperaturas altas durante el verano alcanzando durante el mes de Julio y Agosto una temperatura media de máxima de 30°C, dificultando que se produzcan precipitaciones durante el invierno; el clima es bastante suave y difícil que se produzcan heladas durante Diciembre y Marzo que son los meses más fríos, las temperaturas pueden llegar a descender hasta 8° y alcanzar máxima de 16°.
Es una isla llena de encanto durante los meses de invierno, donde encontrarás atardeceres hermosos, playas y calas vacías y con clima cálido. Lugares que no puedes dejar de visitar son el mercadillo de las Dalias, paisajes como Dalt Vila, la ciudad amurallada de Ibiza y Santa Eulalia por su gastronomía.
Alicante
Se trata de una ciudad y municipio de España, capital de la ciudad con su mismo nombre, ubicada en la Comunidad Valenciana; se sitúa en la costa Mediterránea. Tiene una temperatura óptima durante todo el año, aunque los inviernos son más fríos de igual forma es suave con respecto a otras regiones de España, siendo Enero el mes más frío con 16°C de máxima y 6°C de mínima. Las precipitaciones no son muy habituales, es raro que llueva dos días seguidos
Cuenta con majestuosos lugares como el Castillo de Santa Bárbara ubicado en pleno casco central, la Concatedral de San Nicolás, el Barrio Santa Cruz, el Mercado Central.
Almería
Ubicada en el extremo suroeste de la Península Ibérica, se caracteriza por gozar de un invierno templado y periodos soleados que en algunas ocasiones se alterna con vientos y lluvia, es la única ciudad de Europa que nunca ha presentado heladas. Su temperatura media anual es de 20°C y cuenta con 3000 horas de Sol, las lluvias son escasas no mayores a 20 días al año y en poca cantidad.
Si tu destino es Almería no dudes en visitar su Parque emblemático Natural del Cabo de Gata, su desierto de Tabernas, Sierra Nevada, Alcazaba de Almería, playas de los Muertos o conocer La Catedral de la Encarnación.
¿Qué medidas tomar cuando el dolor es más intenso por la artrosis?
Te aconsejamos para esos días dolorosos las siguientes medidas:
- Aplica calor en las articulaciones dolorosas.
- Evita el sobrepeso, debido a que las articulaciones como la cadera, rodillas y tobillos sufren de mayor carga.
- Si no resistes el dolor guarda reposo.
- Practica ejercicio moderado como caminara en relieves planos, monta bicicleta, nada, estos es de gran ventaja para la artrosis de rodilla o cadera,
- Procura no cargar peso.
- Cuando el dolor y la rigidez sea más intenso por las mañana, te recomendamos que lleves a cabo una ducha con agua caliente y haz masajes en la zona dolorida.
- Usa zapatos cómodos que no tengan mucho tacón, con una ligera cuña, y evita aquellos que tengan cordones para no tener que agacharte.
- Evita movimientos bruscos para no forzar las articulaciones.
- Lleva una dieta variada y equilibrada, opta por la dieta mediterránea.
- No estés de pie mucho tiempo en la misma posición, evita aquellas posiciones que sean perjudiciales para las articulaciones como estar de rodillas o ponerte en cuclillas.
- Duerme en una cama dura y plana, siéntate en sillas que tengan respaldo recto.
- Si tienes dolor aplica en la zona calor, pero si tienes inflamación pon frío máximo 10 minutos varias al día.
- Acude a un especialista fisioterapeuta cuando tengas un fuerte dolor para que te ayude a aliviar las contracturas musculares.
- Si en tus posibilidades se encuentra asistir a un balneario hazlo, porque ahí te ofrecen tratamientos especiales para la artrosis que permiten reducir el dolor y la inflamación.
Conclusión
La artrosis es una enfermedad que va degenerando tu calidad de vida personal y social, pero aún así debes mantener una actitud positiva ante todo, si está en tus posibilidades mudarte a un lugar con las mejores condiciones climáticas, pues hazlo.
Busca aquellos lugares donde haya un clima cálido y seco debido a que los lugares fríos y húmedos empeoran los síntomas de dolor , pero ten presente que no puede funcionar para todas las personas y no está totalmente garantizado que mudarte a un clima diferente puede ayudarte con la artrosis.
Los lugares más recomendados para vivir con artrosis son Málaga, Ceuta, Melilla, Alicante, Lanzarote, las Palmas de la Gran Canaria, Almería. Ibiza, debido a que son ciudades con un climas cálido y que presentan pocas precipitaciones, ya que estos lugares son idóneos para las personas con artrosis porque están alejados del frío, causante de empeorar los síntomas de esta enfermedad.
