¿Cuánto adelgazas si estas un día sin comer? Algunas personas por querer bajar de peso rápidamente, recurren a dietas o métodos extremos, uno de ello es el dejar de comer por un día y hasta más, lo que puede traer consecuencia a tu organismo.
Aunque el cuerpo humano esta preparado para sobrevivir varias horas sin comer e incluso semanas, no es lo más recomendado de hacer ya que estás poniendo en riesgo tu salud. Los periodos de no comer durante horas alteran el metabolismo, por lo que hacerlo por mucho más tiempo trae secuelas más graves.
En este artículo te diremos cuáles son las consecuencias que puedes sufrir si dejas de comer por un día y además te diremos cuántos kilos puedes llegar a bajar con este método.
Consecuencias de no comer durante un día
A continuación te diremos las consecuencias que puede conllevar el dejar de comer durante un día. Recuerda que no necesariamente puedes ser tu caso, el ayuno durante un día es muy recomendado por muchos profesionales de la medicina.
Fatiga
Cuando se deja de comer por mucho tiempo el cuerpo comienza a sentir fatiga. Esta no es una fatiga normal, sino que se trata de un cansancio excesivo e incomodo. El organismo necesita energía para func
Falta de concentración
El dejar de comer deja sin glucosa al cerebro, y si esto ocurre, tendrás problemas para concentrarte y memorizar; también causará en tu cuerpo mareo y fátiga, por lo que te sentirás débil todo el día.
Gastritis
Al no recibir algún tipo de alimento, tu estómago se verá afectado por la irritación del ácido gástrico.
Sobrepeso
Después de pasar todo un día sin comer, el hambre que sentirás te llevará a comer de todo sin tener control alguno.
Daño neuronal
Si tus ayunos son constantes, lograrás causar un daño grave neuronal, y en algunos casos esto puede ser irreversible.
¿Qué puedo tomar en un día sin comer?
Puedes tomar agua, zumos diluídos y algunas infusiones, así te ayudarás a mantenerte activo todo el día.
Algunas infusiones recomendadas para un ayuno de 24 horas son:
- Romero y anís en grano
- Regaliz y anís en grano
- Regaliz y menta
- Tomillo y anís en grano
¿Qué puedo hacer durante el día para no pensar en comida?
Puedes hacer tu actividades diarias, también puedes incluir si así lo deseas un paseo al aire libre, tomar un poco de sol, caminar, hacer tus tareas domésticas y tu actividades normales.
¿Cuántos kilos puedo bajar si dejo de comer un día?
En un día sin comer no bajarás mucho de peso, ya que tu cuerpo sólo utilizará la energía almacenada en tu organismo.
Sin embargo, un ayuno adecuado combinado con ejercicios y actividades físicas puede ayudar a perder grasa y mantener un peso saludable. También puede ayudarte a mejorar tu metabolismo y salud en general.
Es muy importante realizar cada ayuno con responsabilidad, siguiendo las recomendaciones de tu médico y controlando siempre tus niveles de glucosa. Esto te ayudará a prevenir cualquier efecto secundario indeseado del ayuno.
Bebidas que puedes tomar en ayuna para bajar de peso
A continuación te diremos unas bebidas caseras que te ayudarán a perder peso rápidamente, ya que son bebidas muy recomendables por llevar ingredientes muy nutritivos.
Jugo verde al iniciar el día
Ingredientes
- ½ manzana verde
- ½ taza de agua
- 1 cda. de perejil
- 1 puñado de espinacas
- ½ taza de pepino
- 5 cdas. De zumo de limón o naranja
Preparación
- Lava todo los ingredientes, y procede a pelar el pepino y la manzana
- Corta en pedacitos los ingredientes
- Añade a la licuadora la media taza de agua y el zumo
- Incorpora el pepino y la manzana con las hojas de espinaca y perejil
- Procesa todo los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Refresco de limón y jengibre
Ingredientes
- ½ taza de agua
- ½ cda. de jengibre
- 1 manzana roja
- 2 tazas de zanahoria rallada
- 5 cda. de zumo de limón
Preparación
- Lava, pela y corta la zanahoria, manzana y jengibre
- Agrega el agua y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien
- Consume de una vez
Batido de avena con frutas
Ingredientes
- 1 manzana
- 2 bananas
- 2 tazas de agua
- 1 cda. de canela
- 1 taza de fresas frescas
- 2 tazas de avena de hojuelas
- ½ de leche de almendras
Preparación
- Primero cocina la avena a fuego lento junto a las dos taas de agua por 10 minutos
- Al estar lista, dejála enfriar y pásala por el colador para eliminar el excedente de agua
- Añade a la licuadora la avena y fresas y mezcla todo
- Corta en pedacitos la manzana y agrégala a la licuadora junto con la leche de almendras
- Incorpora las bananas cortadas
- Por último espolvorea un toque de canela y listo
Batido verde de aguacate
Ingredientes
- 1 banana
- ½ aguacate
- 1 taza de fresas
- 3 tazas de leche descremada
Preparación
- Parte el aguacate en dos y retira la pulpa
- Lava las fresas y partélas en dos
- Añade ambos ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos
- Añade la leche y la banana
- Bate hasta conseguir una textura cremosa
- Consume al momento
Conclusión
En conclusión, los experto no recomiendan perder medio kilo diario, ya que podría ser peligroso para la salud. Lo más recomendable es ponerse en mano de los expertos en nutrición para que te diga como puedes bajar de peso mediante una dieta equilibrada saludable y realizando en conjunto actividad física para que obtengas resultados más rápido.
Artículo escrito por Jasyani Elena Montilla y revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
