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Frutas para bajar peso y quemar grasa

¿Qué frutas son ideales para bajar de peso? Algunas personas dudan que las frutas los ayude a bajar de peso y quemar grasa ya que contienen azúcar, por lo tanto las eliminan de las dietas, y aunque en efecto contengan azúcar, algunas frutas nos ayudan a quemar la grasa.

Si consumes algunas frutas de forma habitual puedes acelerar el proceso de quemar grasa de tu cuerpo. Las frutas son ideales para depurar el organismo, eliminar toxinas y líquidos acumulados por lo tanto serán utiles para reducir la grasa corporal.

En este artículo te diremos que frutas son buenas para bajar de peso, así como también te diremos los beneficios que obtenemos al consumirlas.

 Así que sigue leyendo para que sepas que frutas incluir en tu dieta para así bajar de peso y quemar esa grasa demás.

Beneficios de comer frutas

  • Nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibras entre otros compuestos necesarios para nuestro organismo.
  • Gracias a su alto contenido en antioxidante, son ideales para prevenir el envejecimiento prematuro, por lo que al consumirla tu piel estará más limpio, joven y saludable.
  • Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, digestivas y algunos tipos de cáncer.
  • Gracias a que tiene efecto saciante es ideal para combatir el sobrepeso y la obesidad.
  • Son muy ricas y aportan pocas calorías.
  • Su contenido en fibra lo hace bueno para regular el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

Frutas ideales para adelgazar

No todas las frutas son las correctas para perder peso, es por ello que aquí te diremos cuáles puedes consumir e incluir en tu dieta para bajar esos kilos demás.

Manzana

Contiene pectina, que es una fibra soluble la cuál ayuda a reducir el colesterol. Además contiene flavonoides, que luchan contra el cáncer.

La manzana tiene un gran efecto saciante, por lo tanto nos permite reducir las cantidades de comida que ingerimos.Por su alto contenido en fibra, te ayudará a prevenir el estreñimiento y a controlar el peso.

La manzana contiene alrededor de 50 calorías por pieza. Te recomendamos que comas su piel para gozar de todos los beneficios de esta fruta, además que así quemarás la grasa más rápido.

Fresa

La fresa contiene dos hormonas como son la adiponectina y la leptina, las cuáles favorecen a la quema de grasa. Las fresas son ricos en vitamina C, vitamina E, ácido fólico y potasio, las cuáles son importantes para mantenernos saludables.

Gracias a que la fresa es rica en fibra, podrás bajar de peso fácilmente, ya que la fibra acelera la digestión, regula el tránsito intestinal y elimina la grasa que se acumula en zonas como el abdomen o glúteos.

La fresa también tiene el poder de saciarte, por lo que evitará que estes picando alimentos que no debes consumir entre horas.

Kiwi

Esta fruta es una de las que contiene mayor cantidad de vitaminas y minerales. Además de poseer vitamina C, E Y A,contiene potasio, magnesio,calcio, cobre y fibra. Contiene 45 calorías por pieza.

El kiwi además de ayudarte a adelgazar también facilita la digestión y actúa como un potente antioxidante.

Según los estudios, se recomienda comer kiwi en el desayuno, ya que te ayudará a reducir la absorción de azúcares, y por lo tanto evitará que peques comiendo entre horas.

Pomelo

El pomelo es de sabor amargo que nos ayuda a acelerar el metabolismo y así quemamos más rápidos las calorías. Esta fruta también es muy saciante y rico en fibra. 

Por su alto contenido en vitamina C es ideal para prevenir resfriados.

El pomelo posee 37 calorías por pieza.

Sandía

Está fruta es rica en antioxidantes como betacarotenos, vitamina A y vitamina C, con un alto contenido en potasio ideal para regular la tensión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Cada 100 gr de sandía aporta 32 calorías al organismo.La sandía esta compuesta por un 95% de agua. Con ella podrás saciar el hambre fácilmente, además te ayudará a eliminar las toxinas del organismo, por lo tanto la sandía es ideal para adelgazar. 

Papaya

La papaya es una fruta deliciosa, nutritiva y digestiva, gracias a que es rico en fibras, vitaminas, y papaína, la cuál es una enzima que ayuda al cuerpo a realizar una buena digestión, para así agilizar el tránsito intestinal para evitar gases y así no hincharnos.

Cada 100 gr de papaya aportan 39 calorías, gracias a esto lo convierte en una fruta ideal para bajar peso.

La papaya está compuesta principalmente de agua, por lo que lo hace una fruta diurética y perfecta para evitar la retención de líquidos y para quemar la grasa.

Limón

El agua con limón es una bebida diurética, lo que hace que el organismo elimine la acumulación de líquidos, por lo que logrará deshincharte.

Es ideal para adelgazar ya que contiene poca calorías y es fuente de fibra, y antioxidantes que ayudan al organismo a eliminar toxinas, haciendo que pierdas de peso fácilmente.

Piña

La piña es ideal para adelgazar por poseer pocas calorías, además es rica en fibra, vitamina C, antioxidantes y enzias que aportan energía a tu organismo.

Por poseer un efecto diurético ayuda a eliminar líquido sobrante del organismo y así logramos adelgazar.

Aguacate

El aguacate tiene un efecto saciante el cuál favorece a la pérdida de peso, reduciendo así la grasa abdominal que tengamos acumulada.Además el aguacate aporta gran cantidad de grasa saludable y también aportan mucha fibra y agua.

Jugos o zumos para adelgazar rápido

Si combinas las frutas, estarás consiguiendo adelgazar rápidamente y así podrás lucir libre de grasa acumulada. A continuación te diremos la combinación de jugos que puedes hacer con las frutas indicadas para bajar peso.

Jugo de piña y kiwi 

Este jugo te ayudará a depurar tu organismo y combatir la hinchazón abdominal.

Ingredientes

  • 1 piña madura
  • 5 kiwis

Preparación

  • Pela y corta en trozos la piña madura
  • Pela y corta en trozos los kiwis
  • Agrega ambos trozos en la licuadora, hasta obtener una mezcla homógenea
  • Si notás que esta muy espeso puedes agregar un poco de agua
  • Vierte en un vaso sin colar y toma 1 vez al día durante 3 semanas

Jugo de citrícos

Ingredientes

  • 2 pomelos
  • 2 naranjas
  • 1 limón

Preparación

  • Extrae el jugo de 2 pomelos, 2 naranjas y 1 limón
  • Mezcla todo y agrega stevia para que no este tan ácido
  • Toma este jugo en ayunas durante 15 días 

Jugo de fresa

Este jugo es ideal para marcar el abdomen, ya que quema la grasa, gracias a la composición que posee los ingredientes, y también ayuda a eliminar toxinas y líquidos acumulados.

Ingredientes

  • 15 fresas
  • 1 remolacha cocida
  • Media cdta. De jengibre
  • 500 ml de agua

Preparación

  • Lava y corta en trozos las fresas
  • Corta la remolacha y agregala a la licuadora junto a las fresas
  • Incorpora el jengibre
  • Vierte el agua y licúa

Conclusión

En conclusión, todas la frutas mencionadas anteriormente son ideales para adelgazar y quemar grasa ya que son bajas en calorías, contienen fibras que ayuda para que el tránsito intestinal, se produzca fácilmente.

Si quieres quemar grasa y así lograr un abdomen plano te recomendamos consumir habitualmente las frutas mencionadas y sumarlas a tu dieta.

Artículo escrito por Jasyani Elena Montilla y revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.