¿Para que sirve el agua con limón? Muchas personas prefieren tomar esta deliciosa bebida refrescante en las mañanas, debido a las afirmaciones de que aumentan los niveles de energía y el metabolismo. Además el agua con limón es saludable gracias a la combinación de la necesidad de hidratación y las propiedades del limón.
El agua con limón tiene muchos beneficios tanto para la salud como para la pérdida de peso, nos aporta gran cantidad de vitamina C, implicada también en la producción del colágeno, potasio y un poco de otras vitaminas y minerales.
El tomar agua con limón nos ayuda a mejorar la cicatrización y la función del sistema inmunológico, y por poseer una gran cantidad de antioxidantes nos ayuda a nuestro cuerpo a neutralizar sustancias cancerígenas como lo es la nitrosamina.
Sigue leyendo con nosotros, en este artículo te diremos todo acerca de los beneficios y mitos del agua con limón.
¿Qué es el agua de limón?
El agua de limón es un remedio casero, el cual consiste en jugo de limón mezclado con agua, este se puede beber frío o caliente. La cantidad de limón que deseas agregarle dependerá de tu gusto, también puedes agregarle cáscara de limón, hoja de menta, miel, cúrcuma, etc.
Beneficios del agua con limón
A continuación te diremos los beneficios de esta deliciosa bebida:
Refuerza el sistema inmunológico
Por su alto contenido en vitamina C, te ayudará a reforzar el sistema inmune, a aumentar el número de glóbulos rojos, aliminando así lo virus, bacterias y células enfermas. Además te ayudará a controlar la presión arterial.
También es rico en vitamina B, calcio, hierro, magnesio, potasio y enzimas.
Ayuda a controlar la grasa
El limón es rico en pectina, el cual es un saciante. Al tomar agua con limón todas las mañanas estamos saciando el hambre y por ser una bebida alcalina, reduciremos el peso.
Limpia la piel
Por su alto contenido en vitamina C, esta bebida te ayudará a reducir las arrugas e imperfecciones de la piel, es por ello que el limón es muy utilizado en tratamientos de ácne y de la piel en general. Tomando esta agua con limón estarás ayudando a tu cuerpo a eliminar las toxinas de la sangre y así lograrás mantener una piel limpia.
Desintoxica el cuerpo
El limón es diuretico por lo tanto facilitará los procesos de pérdida de peso y depuración. Además es ideal para combatir la acidez gástrica.
Estimula la evacuación
Esta deliciosa bebida caliente ayuda a estimular las contracciones de la pared inestinal, facilitando de esta forma la evacuaión. Las vitaminas y minerales que contiene el limón favorece la eliminación de toxinas en el intestino.
Alto contenido en antioxidante
Por ser rico en antioxidantes es ideal para prevenir los daños de los radicales libres.
Mejora el tránsito intestinal
El limón por ser rico en fibra te ayudará en los procesos intestinales. Tomar esta refrescante bebida en ayunas te ayudará con problemas de estreñimientos, mejorará tu tránsito intestinal e hidratará el colon.
¿Cómo tomar agua con limón?
Muchas personas no saben con exactitud la cantidad de limón que deben colocarle al agua, te comentamos que esto dependerá de lo que tu estas buscando, es decir, si es para tonificar y sanar debes usar medio limón o uno entero con agua por las mañanas.
Te recomendamos preparar tu agua de limón de la siguiente forma:
- Exprime medio limón o uno entero
- Agregalo a un vaso de agua tibia
- No agregues azúcar
- Puedes agregarle si deseas hojas de menta fresca o miel.
Motivos por los que debes incluir limonada casera en tu rutina diaria
- Digestión más ligera: nuestro estómago esta lleno de ácido, por lo tanto el ácido del limón podría ser útil para ayudar los ácidos estomacales, los cuáles disminuyen con el envejecimiento.
- Nos ayuda a mantenernos hidratados: la mayoría de las personas no toman el agua suficiente que deberían de tomar, es por ello que una limonada a diario en las mañanas es una buena manera de empezar el día.
- Evita la oxidación: los limones contienen fitonutrientes, las cuales son sustancias que protegen el cuerpo de enfermedades, por poseer alto contenido en antioxidantes, que nos previene de la oxidación y nos protege del envejecimiento.
- Nos proporciona vitamina C: nos aaporta la cantidad de vitamina C que necesitamos a diario, ideal para protegernos del daño celular y reparar así las lesiones.
- Nos proporciona un poco de potasio: este mineral es importante para que nuestro cuerpo actue correctamente, y gracias al limón podemos obtenerlo y así nos contrarresta de algunos de los efectos de la sal sobre la presión sanguínea.
- Nos ayuda a prevenir cálculos renales: esta bebida nos ayudará a prevenir estas dolorosas piedras renales , para aquellas personas que tienen un bajo contenido de citrato uranio.
¿Cuánta agua de limón puedo consumir al día?
Lo ideal, es tomar minimo 2 litros de agua con limón al día, es decir, la misma cantidad de agua recomendada por los expertos.
¿Está contraindicado tomar agua con limón en algunos casos?
Cierto. En caso de tener gastritis o úlceras, es recomendable no tomar esta bebida tan a menudo, para que así puedas mejorar de tu problema. Es importante seguir las recomendaciones de los médicos referente a enfermedades y condiciones específicas.
Recetas de agua con limón
A continuación te diremos unas recetas de agua con limón que estamos seguros te encantarán.
Agua de limón con jengibre y menta
Esta excelente mezcla de combinaciones de sabores es ideal para disfrutar de tus comidas, además que el jenibre y mentate ayudará con tu digestión.
Para elaborar esta bebida solo debes de agregar a un vaso agua y exprime medio limón, agregale media cucharadita de jengibre molido y algunas hojas de menta al gusto y listo, así de rápido tendras tu bebida refrescante y con muchos sabores.
Pepino y agua de limón
Está bebida te mantendra hidratado, gracias a que el pepino contiene potasio, fibra y pequeñas cantidades de vitamina K, vitamina C, magnesio, potasio, manganeso y vitamina A, lo que lo hace una deliciosa bebida y versatil.
Pomelo, naranja y agua de limón
Está bebida te aporta vitamina A y un extra de vitamina C tanto por la parte del limón como de la naranja, así tu cuerpo estará protegido de resfriados sobre todo en los meses de invierno.
Limonada de fresa
Agregar un par de fresas a tu agua con limón hará crear un sabor parecido a la limonada de fresa. Por su alto contenido en fibra, antioxidantes y potasio, la fresa hace que esta bebida sea una ayuda nutricional de excelencia.
Agua de limón y bayas
Agrega a tu limonada frambuesas y árandanos , además de conseguir una bebida dulce, le aportaras fibre y vitamina C con estos ingredientes.
Conclusión
En conclusión, esta bebida sencilla y fácil de preparar te servirá en tu hábito diario para muchas cosas, desde bajar de peso hasta para disminuir la presión arterial.
Por su alto contenido en vitamina C, te ayudará a contribuir al fortalecimiento del sistema inmunitario, evitando así resfriados.
Es importante que si tienes gastritis consultes tu médico antes de consumir esta bebida a diario, ya que podría tener consecuencias graves en tu salud.
Artículo escrito por Jasyani Elena Montilla y revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
