¿Beneficios del colágeno? Todos sabemos que esta proteína es importante para el organismo, pero es difícil obtenerlo en cantidad suficiente a través de nuestra dieta
No sólo es difícil conseguir colágeno en nuestra dieta, sino que a medida que envejecemos nuestro cuerpo produce cada vez menos. Sin colágeno, nuestra piel empieza a ceder, nuestro cabello se vuelve más fino y opaco, y nuestras articulaciones se vuelven más rígidas.
Tomar un suplemento de colágeno puede ayudarte a verte y sentirte más joven. Tomando un suplemento de colágeno en polvo o en cápsulas cada día, puede mejorar la elasticidad de tu piel, reducir el dolor de las articulaciones y aumentar el grosor y el brillo de tu cabello.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína que se encuentra en el cuerpo. Es la proteína más abundante en el cuerpo y es responsable de mantener la integridad estructural de los tejidos. El colágeno también interviene en la cicatrización de heridas y la regeneración de tejidos.
Hay varios tipos de colágeno, pero el más común es el tipo I. El colágeno de tipo I se encuentra en la piel, los huesos y los cartílagos.
Tipos de suplementos de colágeno que puedes comprar
Cuando la producción de colágeno de nuestro organismo podemos empezar a ver los efectos en nuestra piel. Los signos de una menor producción de colágeno incluyen arrugas, líneas finas y una disminución de la elasticidad de la piel.
Aquí es donde entran en juego los suplementos de colágeno. Hay varios tipos de suplementos de colágeno en el mercado, pero la mayoría se derivan de fuentes marinas como escamas de pescado o conchas.
Existen varios tipos de colágeno, entre ellos:
Colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado es una forma de colágeno que se ha descompuesto en pequeños péptidos. Esto hace que el cuerpo lo absorba y utilice más fácilmente. El colágeno hidrolizado está disponible como suplemento en polvo o en cápsulas.
Péptidos de colágeno
Los péptidos de colágeno son una forma de colágeno que ha sido hidrolizada y luego liofilizada. Están disponibles como suplemento en forma de polvo.
Colágeno tipo I
El colágeno de tipo I es el más común. Se encuentra en la piel, los huesos y los cartílagos. El colágeno de tipo I puede tomarse como suplemento en polvo o en cápsulas.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno para el cuerpo?
Tomar colágeno da a tu organismo una serie de beneficios que no debes ignorar. Algunos de los más notables son:
1-Contribuye a tener unas uñas y cabello más sanos
El colágeno ayuda a mantener sanas las uñas y el cabello al proporcionarles los nutrientes esenciales que necesitan.
2-Interviene en la cicatrización de heridas
El colágeno interviene en el proceso de curación después de una herida. Ayuda a formar nuevos tejidos y acelera el proceso de curación.
3-Promueve la regeneración de los tejidos
El colágeno ayuda a regenerar el tejido después de una lesión. Promueve la formación de nuevos tejidos y ayuda a que las heridas sanen más rápido.
4-Ayuda a la salud de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener las articulaciones sanas lubricándolas y previniendo el desarrollo de la artritis.
5- Mejora la digestión
El colágeno ayuda a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. También ayuda a proteger el revestimiento del intestino de los daños.
6-Aumenta el sistema inmunitario
El colágeno ayuda a reforzar el sistema inmunitario al contribuir a la creación de nuevos glóbulos blancos.
7-Ayuda a perder peso
El colágeno puede ayudar a perder peso aumentando la sensación de saciedad después de comer y promoviendo
8-Ayuda a controlar la presión arterial
El colágeno puede ayudar a controlar la presión arterial al ayudar a dilatar los vasos sanguíneos.
9-Ayuda a mantener la integridad estructural de los tejidos
El colágeno es fundamental para mantener la integridad estructural de los tejidos y fibras del cuerpo. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y evita la formación de arrugas.
También ayuda a mantener la integridad estructural de los huesos, las articulaciones y ligamentos.
10-Contribuye a prevenir las úlceras gástricas
El colágeno ayuda a proteger el revestimiento del estómago de los daños y ayuda a prevenir el desarrollo de úlceras gástricas.
11-Ayuda a tener una piel más firme y elástica
El colágeno puede ayudar a que la piel parezca más joven al aumentar la producción de elastina y ácido hialurónico.
Efectos secundarios del colágeno en el organismo
Al igual que con cualquier otro suplemento, el exceso de colágeno tiene el potencial de causar efectos secundarios en algunas personas. Los efectos secundarios más comunes incluyen:
- Malestar estomacal
- Diarrea
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Ardor de estómago
Conclusión
Si estás buscando una forma fácil y totalmente natural de mejorar tu salud y apariencia, el colágeno puede ser la respuesta.
Se ha demostrado que el colágeno proporciona una gran cantidad de beneficios, desde la reducción del dolor y la inflamación de las articulaciones hasta la ayuda en la pérdida de peso y la mejora de la elasticidad de la piel.
Además, el colágeno es fácil de incorporar a tu dieta: sólo tienes que añadirlo a tu batido matutino o a tu bebida favorita.
También te recomendamos complementar la toma de colágeno con un poco de vitamina C, los resultados serán incluso mejores.
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Artículo revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
