¿Batidos para bajar de peso? Si eres de esas personas que ha probado infinidad de dietas y no has podido lograr bajar de peso, ¡No te preocupes!, Los batidos quema grasa serán la solución para tu problema.
Los Batidos quema grasas son una gran ayuda para tu problema de esos kilos demás que tanto te molesta y deseas eliminar de tu cuerpo esa grasa localizada sobre todo en el área del abdomen.
Sigue leyendo este artículo que te presentaremos los mejores batidos para adelgazar, además te diremos como preparar tu mismo estos deliciosos y saludables batidos.
Razones por las que no pierdes grasa y cómo conseguirlo
Sufres de estrés
Cuando tienes mucho estrés, tu cuerpo produce altos niveles de la hormona del estrés llamado cortisol, está hará que que aumentes de grasa sobre todo en la zona del abdomen.
Para reducir el estrés te recomendamos lo siguiente:
- Disminuye el consumo de café.
- Práctica algún deporte, esto hará que te mantengas distraído.
- Medita siempre aunque sea 15 minutos.
- Duerme mínimo 8 horas al día.
Estás comiendo demasiado azúcar o productos procesados
Elimina completamente la bollería industrial, todo aquellos productos procesados ya que esto es dañino para tu organismo.
Te recomendamos que sustituyas el azúcar por miel. Si tienes antojo de algo dulce, ten a mano una tableta de chocolate del puro (70 u 80% mínimo de cacao). Con un par de onzas diarias tendrás más que suficiente.
No hay nada mejor para bajar de peso que una dieta equilibrada y saludable, así que empieza. Incluir en tu alimentación la mayor cantidad de frutas y verduras
Duermes pocas horas
Si eres de esas personas que le cuesta dolor y se queda hasta altas horas de la noche viendo tele, seguramente te da ataques de ansiedad y empiezas a comer lo que primero encuentres en tu nevera.
Existen estudios que demuestran que el dormir poco produce bajos niveles de la hormona llamada leptina. Está hormona le dice al cerebro que comas más para que así estés satisfecha.
Si lo que quieres es quemar grasa, te recomendamos dormir mínimo 8 horas diarias
Llevas una vida sedentaria
Para nadie es un secreto que si no quemas calorías es imposible quemar grasa.
Asi que te recomendamos que empieces a ejercitarte y moverte, no necesariamente tienes que prepararte para un maratón, puedes salir a caminar , en vez de usar ascensor empieza a utilizar las escaleras, etc.
Empieza a optar por un mejor estilo de vida, y verás que en poco tiempo verás los resultados y así podrás bajar de peso rápidamente.
Otros motivos por los que no consigues quemar grasa
A parte se los motivos mencionados anteriormente existen otros que no deja que quemes grasas y esto son:
Edad
A partir de los 50 años el metabolismo cambia y es más difícil perder grasa y bajar de peso.
Predisposición genética
No todas las personas somos iguales ni todos los cuerpos son iguales. Lo que a ti te funciona y te hace perder peso a otra persona puede que no le de los mismos resultados.
Siempre realizas los mismos ejercicios
Si tu rutina es correr durante 20 ó 30 minutos diarios llegará un momento en que tu cuerpo se acostumbre y las calorías quemadas serán mucho menos que al principio. Por ese motivo, los ejercicios cortos pero intensos, son la mejor solución.
Excesivo consumo de hidratos de carbono
El excesivo consumo de carbohidratos engorda por varias razones.
- En primer lugar, se descomponen rápidamente en azúcar, lo que provoca picos en los niveles de azúcar en sangre. Estos picos indican al cuerpo que almacene grasa, en lugar de utilizarla como energía.
- Además, los carbohidratos suelen tener muchas calorías y pocos nutrientes, por lo que pueden contribuir al aumento de peso aunque no se coma en exceso.
- Por último, muchos alimentos ricos en carbohidratos (como la pasta, el pan y la bollería) también tienen un alto contenido en grasas poco saludables, lo que puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, si estás intentando perder peso o mantenerte sano, es importante que limites tu consumo de carbohidratos.
No bebes suficiente agua
El agua es el mejor depurativo. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
Los mejores Batidos de frutas y verduras para adelgazar
Los batidos de frutas y verduras son ideales para un desayuno nutritivo.
A continuación te presentamos una variedad de batidos para adelgazar y muy fáciles de preparar.
Batido de papaya, avena y pera
Este batido de papaya, avena y pera te proporcionará fibras y carbohidratos ideales para quemar grasa.
Recuerda que la avena es muy útil en cualquier dieta nutritiva para adelgazar. Las propiedades energéticas de esta bebida te ayudarán a tener la fuerza que necesitas para tu jornada del día.
Este es un excelente batido para adelgazar, ya que quemarás una mayor cantidad de calorías y grasa. Así que te invitamos a realizar este batido y a disfrutar todas las bondades de este nutritivo batido adelgazante.
Ingredientes
- 1 cucharada de avena
- 1 pera sin pelar
- 1/2 papaya madura
- 1 cucharada de jengibre en polvo
- 1 pomelo exprimido
Preparación
- Corta a la mitad una papaya que esté madura. Pela una de las mitades y pícala en trozos.
- Corta una pera en trozos, sin pelarla.
- Exprime un pomelo en un recipiente.
- Echa la papaya y la pera en trozos, junto con el jugo de pomelo, en una batidora de vaso o licuadora.
- Añade una cucharada de avena y una cucharada de jengibre en polvo.
- Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Es uno de los batidos más deliciosos de esta lista.
Batido de kiwi, lechuga y espinacas
Este delicioso batido además de quemagrasas z también es rico en Antioxidantes, fibra y clorofila, por lo tanto es un excelente diurético.
Este batido lo recomendamos para personas con estreñimiento y problemas digestivos.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 3 hojas de lechuga
- 5 hojas de espinaca
- 1 vaso de agua
Preparación
- Pela el kiwi y, luego, lava las hojas de lechuga y las de espinacas.
- Echa los ingredientes en una batidora y añade un vaso de agua helada.
- Mezcla por 20 segundos y sirve sin colar. Para endulzar su sabor, puedes añadir una cucharada de miel.
- El kiwi es una excelente fruta para desintoxicar el cuerpo y quemar grasa
Batido de limón y pepino
El batido de limón y pepino es una de las mejores opciones, es un efectivo quema grasas y efectivo diurético, este zumo combina la acción depurativa del limón y del pepino, haciendo una efectiva mezcla para perder peso.
Ingredientes
- 1 vaso de agua
- 2 limón
- 1 pepino
Preparación
- Exprime los limones en un recipiente. Luego, cuela el jugo.
- Pela un pepino y córtalo en trozos.
- Echa los ingredientes a la batidora y añade un vaso de agua bien fría.
- Para finalizar, licúa por 10 segundos y sirve en un vaso.
Batido de melón con miel y té verde
El batido de melón con miel y té verde es una bebida adelgazante rica en fibras y antioxidantes.
Además, las propiedades diuréticas del melón se combinan con el té verde para ayudarte a prevenir la retención de líquidos causantes de la hinchazón y los trastornos renales.
Ingredientes
- 1 sobre de té verde
- 1 rebanada de melón sin corteza
- Una cucharada de miel
Método
- Corta una rodaja de melón y quítale la corteza.
- Prepara una infusión de té verde en una taza y déjala enfriar.
- Pon los ingredientes en la licuadora y añade la cucharada de miel.
- Mezcla bien y sirve en un vaso.
- El mejor horario para ingerir este batido adelgazante es a media mañana. También puedes tomarlo a cualquier hora del día, ya que es un excelente acompañante de toda dieta para bajar de peso.
Batido de piña y kiwi
Tanto la piña y el kiwi son excelentes para quemar calorías. También son ricos en fibras y realizan una función diurética en el organismo, evitando la retención de líquidos.
Otras propiedades de estás frutas son que regula el apetito, generando saciedad mientras adelgazas.
Puedes tomar este rico batido en cualquier hora del día.
Ingredientes
- 1/2 taza de piña cortada a cuadraditos
- 1 kiwi
- 150 ml de leche de coco
Método
- Pela una piña y córtala en cuadritos.
- Haz lo mismo con un kiwi.
- Echa los trozos de piña y kiwi y añade los 150 ml de leche de coco.
- Licúa durante 20 segundos hasta mezclar bien.
Batido de sandía y fresa
El batido de sandía y fresa te aporta menos calorías que la mayoría de licuados dietéticos.
La sandía es rica en arginina, un aminoácido que mejora la circulación y previene la retención de líquidos.
Este batido ayuda a mejorar la flora intestinal y funciona como antioxidante.
Ingredientes
- 2 rodajas de sandía
- 5 fresas
- 1 taza de leche de soja
Método
- Corta dos rodajas de sandía. Retira la corteza y las semillas.
- Toma cinco fresas, retírales el tallo y córtalas a la mitad.
- Echa la sandía y las fresas en la licuadora. Agrega una tasa de leche de soja.
- Licúa durante 15 segundos. Puedes añadir hielo para ingerirlo frío.
Batido de manzana, pepino y limón con apio, perejil y espinaca
Este batido para adelgazar es rico en nutrientes y minerales, debido a sus propiedades diuréticas y antioxidantes del pepino y el limón junto con la vitamina B6 y la fibra de la manzana.
Combinados con ellos, el apio, el perejil y la espinaca aportan omega-3, ácido fólico y fitonutrientes que lo convierten en una excelente bebida quemagrasas.
Ingredientes
- 7 hojas de espinaca
- 1/2 taza de perejil
- 1 tallo de apio previamente lavado
- Manzana verde en trozos
- 1/2 pepino
- Medio vaso de jugo de limón
Método
- Pica una manzana en trozos, sin quitarle la piel para no perder sus nutrientes.
- Pela y lava un tallo y la mitad de un pepino.
- Exprime varios limones hasta obtener medio vaso de zumo.
- Reúne media taza de perejil en rama y 7 hojas de espinaca.
- Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener un batido consistente. Puedes añadir cubitos de hielo y una cucharada de miel para tomarlo frío y endulzarlo.
Te recomendamos tomarlo a media mañana durante 10 días seguidos, para que puedas adelgazar rápidamente, siempre y cuando lo acompañes con una rutina de ejercicios.
Batido de piña y nopal con apio, miel y naranja
Este batido contiene propiedades diuréticas y antioxidantes, ideales para quemar grasa y por lo tanto te ayudará a la pérdida de peso.
El apio contiene fibras las cuales sirven para eliminar el colesterol malo, y las vitaminas de la naranja.
Con este batido obtendrás un efectivo diurético, rico en minerales y con un agradable sabor, gracias a la miel.
Ingredientes
- 2 tallos de apio
- 1/2 nopal
- Una rodaja de piña
- 1/2 tazas de zumo de naranja
- 1 cucharada de miel
Método
- Corta y pela una rodaja de piña.
- Pica por la mitad y nopal y lávalo bien.
- Exprime varias naranjas, hasta obtener medio vaso de zumo.
- Echa todos los ingredientes a la licuadora y añade una cuchara de miel.
- Licúa durante 20 segundos y, luego, cuela el zumo antes de tomarlo.
Te recomendamos que tomes este batido por las mañanas durante cinco días seguidos, con una semana de por medio, así depurará de manera natural tu organismo.
Batido Quemador de Grasa Adelgazante de Espinaca y Kiwi
Esta batido te ayuda a quemargrasa de forma natural, gracias a sus propiedades diuréticas.
También posee fibra dietética, clorofila, anti-oxidantes y abundante vitamina C.
El consumir Vitamina C te hará mejorar el metabolismo de las grasas en nuestro cuerpo, en cambio si tienes déficit de vitamina C, lo que causaras es acumular grasa abdominal.
Las hojas de espinaca verde poseen vitamina C y además posee propiedades anti-cáncer (gracias a los flavonoides que le dan su pigmentación verde y son poderosos anti-oxidantes).
Los flavonoides son fitoquímicos que les proveen a los alimentos naturales como la espinaca sus propiedades medicinales naturales anti-inflamatorias naturales que la hacen parte esencial de una dieta saludable.
Los flavonoides se encuentran en las frutas y verduras frescas y en el té verde y son parte de los componentes esenciales de los mejores súper alimentos saludables.
Ingredientes
- 2 kiwis orgánicos
- 1 taza de hojas de espinaca
- Fresca orgánica
- ½ taza de lechuga romana orgánica
- Una cucharada de miel de abejas orgánica
- 1 cucharada de proteína en polvo orgánica o (proteína de cáñamo orgánica) o proteína orgánica a base de platas
- Agua pura al gusto
- Cubos de hielo al gusto
Método
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener un batido suave de textura uniforme listo para beber.
- Servir inmediatamente y disfruta.
Este licuado te ayudará a eliminar grasa corporal y también a desintoxicar el cuerpo.
Licuado de Bayas y Granada Reductor de Grasa
Este licuado contiene de fibra dietética, proteína y anti-oxidantes que le darán a su cuerpo el combustible necesario para sentirse lleno y con buena nutrición. Uno de los batidos imprescindibles en nuestra dieta.
Las bayas son excelentes para regular los niveles de azúcar en la sangre y el poder extractor de tu licuadora aprovecha todos los nutrientes y anti-oxidantes que esta deliciosa fruta nos ofrece.
Ingredientes
- 1 taza y ½ de Bayas Mixtas (frambuesas, moras, fresas y arándanos, pueden estar congeladas)
- 1 taza de concentrado de Zumo de Granada (sin azúcar)
- Una cucharada de miel de abejas orgánica
- 1 cucharada de Proteína de Suero (Proteína de Aislado de Suero o Proteína en Polvo sin Aditivos)
- Cubos de Hielo al gusto
- Un poco de agua al gusto si lo deseas
Método
- Lavar muy bien las bayas antes de meterlas en la licuadora.
- Mezclar bien todos los ingredientes en nuestra licuadora elegida hasta obtener una consistencia homogénea suave.
Batido verde quema grasa
La mezcla de verduras puede convertirse en el perfecto smoothie quema grasa y así podrás bajar de peso de forma natural.
Gracias a las propiedades que te brinda este batido, tu organismo estará ganando nutrientes y vitaminas tales como la vitamina C y B.
También poseen una gran cantidad de antioxidantes, lo cual te hará perder grasa abdominal.
Además actúa como depurativo y ayuda a la digestión.
A continuación te presentamos los ingredientes de este batido verde.
Ingredientes
- ½ pepino
- 1 lima
- Una taza de espinacas
- 1 manzana
- 1 cucharilla de jengibre
Método
- Lava, pela y corta los alimentos a trozos.
- Añade todo en tu licuadora y agrégale el jugo que hayas podido sacar de una lima y el jengibre.
- Licúa hasta que consigas una mezcla homogénea.
Batido quema grasa nocturno (para antes de dormir)
Este batido verde es ideal para tomarlo en la noche, si no tienes tiempo para preparar la cena, este batido te salvará.
Además, este batido te ayudará a depurar el cuerpo y quemar grasa mientras duermes.
Este batido para adelgazar contiene alimentos tales como el pepino y el limón, ricos en antioxidantes y muy usados en dietas y smoothies verdes.
Ingredientes
- 1 limón
- 1 pepino
- ½ taza de perejil
- Una cucharilla de jengibre
- 1 vaso de agua
Método
- Lava, pela y corta en trozos el pepino.
- Añade a la licuadora el perejil, el pepino cortado y el jengibre. Exprime un limón y añade también su jugo.
- Añade el vaso de agua y lícualo todo hasta conseguir una mezcla homogénea.
Importancia de la ingesta de frutas y verduras en la pérdida de peso
La relación entre la ingesta de frutas y verduras y la pérdida o el aumento de peso es significativa. Como te hemos dicho, los batidos para bajar de peso suelen estar basados en esta mezcla.
Hay algunas investigaciones que sugieren que aumentar el consumo de verduras puede ayudar a perder peso.
En un estudio, las personas que consumían más de tres raciones al día tenían un 18% menos de riesgo de ganar kilos no deseados en comparación con las que comían menos de una ración diaria.
Otros estudios hallaron resultados similares en lo que respecta al sobrepeso o la obesidad: el aumento de las raciones de frutas y verduras conduce a una disminución de las probabilidades de obesidad que oscila entre el 60 y el 88%.
En un estudio se observó que simplemente con el aumento del consumo de fruta y verduras durante cuatro años se produjo una pérdida de peso.
La introducción de estos alimentos condujo a una disminución media de 0’09 a 1 kg, mientras que en otro se informó de la existencia de índices de riesgo de obesidad.
Conclusión
En conclusión, no hay mejor alimento para adelgazar que las frutas y verduras, por su alto contenido de vitaminas y minerales, y si a esto le sumamos la posibilidad de tomarlo en jugo o batidos para adelgazar, las opciones para disfrutar de sus bondades naturales se multiplican.
Qué esperas para empezar a preparar tus deliciosos batidos para bajar de peso y empezar así a ver rápidamente los resultados en tu cuerpo.
Con estas combinaciones de batidos no solo perderás peso rápidamente, también tendrás un fantástico complemento para todas tus comidas.
Artículo escrito por Jasyani Elena Montilla y revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
