¿Te interesa saber los beneficios de comer naranja por la noche? La naranja es una fruta muy rica, que por lo general nos la comemos en la mañana, y de diferentes maneras tanto como líquida en zumos e infusiones; como también sólida, como lo es la fruta entera.
La naranja posee grandes propiedades para nuestro organismo, ya que nos aporta vitamina C, antioxidantes y fibra, lo que lo hace ideal para tratar problemas de resfriados por su gran aporte de vitamina C. Además es una fruta muy rica y apetecible gracias a su sabor y los beneficios que tiene para tu salud.
En este artículo te diremos si es bueno o no comer naranjas en la noche.
Valor nutricional de la naranja
El valor nutricional de la naranja por cada 100 gr es:
- Calorías 97
- Proteínas 1,5 g
- Fibra 10,6 g
- Ácidos grasos omega 3: 11mg
- Ácidos grasos omega 6: 29 mg
- Vitamina A: 420 IU
- Vitamina C: 136mg
- Vitamina B1: 0,1 mg
- Vitamina B5: 0,5 mg
- Vitamina B6: 0,2 mg
- Folatos: 30 mcg
¿Es bueno comer naranja por la noche?
La naranja es una fruta muy ácida, por lo que no se recomienda comerla por la noche, ya que su alto nivel de acidez puede ocasionarte pesadez, digestión lenta, ardor y acidez estomacal. Si la consumimos en la noche puede provocarte ardor estomacal y por ende te puede alterar el sueño, ocasionando así el insomnio.
No todas las personas son iguales, ya que todas no tienen una mala digestión, todo dependerá del sistema digestivo de cada persona, por lo que comer naranjas en la noche no es malo siempre y cuando no tengas problemas gástricos ni digestivos y sepas que lo tolerarás bien, por lo que se recomienda esperar unas horas antes de irte a la cama.
Así que si te apetece una naranja en la noche y no tienes problemas digestivos puedes hacerlo ya que te beneficiará su gran aporte de vitamina C y te ayudará a descansar toda la noche; si por el contrario los ácidos dificultan la digestión te recomendamos que consumas la naranjas de día.
La mejor manera de comer naranja por la noche
Como ya hemos mencionado el comer o tomar zumo de naranja por la noche no es buena idea ya que interrumpe el sueño y afecta también tu digestión, si sufres de acidez. Sin embargo puedes beneficiarte de sus propiedades de otra forma muy sencilla que te diremos a continuación:
Infusión de cáscara de naranja: su preparación es rápida y sencilla, solo debes de hervirla y dejarla reposar y la puedes beber sin ningún problema antes de irte a la cama a descansar, ya que es ideal para combatir el insomnio.
Infusión fresca de naranja: si deseas algo que te refresque esta infusión es la que estas buscando, ya que es perfecta para hidratarnos. Solo necesitarás tres naranjas, un litro de agua y dos cucharadas de piel de naranja seca, solo debes de hervir el agua, añadir la piel y dejarla reposar por 30 minutos
Infusión con naranja, miel, canela y menta: para elaborarlo solo necesitas el jugo de una naranja, media taza de agua caliente, una pizca de canela en polvo, cuatro hojas de menta y una cucharada de miel, lo mezclas y listo.
También existe la posibilidad de incluirlo en la cena, solo debes de agregar unas goticas de aceite de cáscara de naranja al pavo o pescado, lo cuál los harás más jugosos, solo debes de preparlo con tiempo para que el aceite se impregne del aroma y sabor de la naranja.
Beneficios de comer naranja
La naranja tiene múltiples beneficios, y lo mejor que puedes hacer es consumirla en la mañana
Previene el estreñimiento
Contiene propiedades laxantes lo que lo hace ideal para ir al baño, además de contener fibra que nos ayuda con esl estreñimiento.
Ayuda a combatir la anemia
Gracias a su alto contenido en vitamina C, favorece la absorción de hierro, lo que lo hace ideal para personas anémicas y mujeres que sufren de menstruación abundante.
Regula el colesterol
Gracias a la pectina que posee la naranja, ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre. También es rico en magnesio lo cual fluidifica la sangre y evita así que se formen coágulos.
Tomar naranja también es bueno para prevenir varices y hemorroides ya que protege los vasos sanguíneos favoreciendo a la buena circulación.
Refuerza la inmunidad
La naranja es ideal para aquellas personas con defensas bajas y están propensos a sufrir de catarros, alergias respiratorias, infecciones por herpes, gripe. Las naranjas son antivirales y antibacterianas por lo que neutralizan la acción de los radicales libres.
Huesos fuertes
Por ser fuente de vitamina C y calcio resulta ideal para proteger los huesos y dentadura.
Fortalecen también a las articulaciones y reduce la inflamación de la artritis reumatoide y la artrosis.
Elimina impurezas
Las naranjas son depurativas por lo que eliminan el ácido úrico a través de la orina, evitando la formación de piedras en el riñón e infecciones en las vías urinarias.
Fuente de energía
Las naranjas son ricas en azúcares de absorción rápida, por lo que es ideal para las personas que realizan actividades deportivas.
¿Cuál es el mejor momento para comer naranjas?
Para evitar cualquier tipo de molestias que su consumo pueda provocar en el estómago, lo más recomendable es comerla por la mañana, ya que comerla a primera hora del día te aportará vitamina C y fibra.
La acidez de la naranja que probablemente perjudique en la noche es aceptable por la mañana ya que tendrás todo el día para ir asimilando sus propiedades.
Conclusión
En conclusión, las naranjas es una fruta muy rica que puedes comer en cualquier momento pero preferiblemente hacerlo por las mañana que por la noche por si no toleras muy bien su acidez.
Lo importante es que la naranja te beneficiará en muchos aspectos, desde a controlar tu peso por el gran efecto antioxidante que posee, como a tratar resfriados y gripe, gracias a la cantidad de vitamina C que posee.
Artículo escrito por Jasyani Elena Montilla y revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
