¿Desayuno Fitness? Mucha gente cree que debe tomar un desayuno abundante para empezar bien el día.
No siempre es así De hecho, a veces desayunar mucho puede ser más perjudicial que beneficioso.
Nuestra experta en nutrición y autora Noelia Pérez recomienda tomar un desayuno pequeño y saludable.
Esto te dará la energía que necesitas para pasar el día sin que te sientas agobiada y pesada.
¿Qué es un desayuno Fitness?
Un desayuno fitness es una comida diseñada para ayudarte a mantenerte con energía y alimentada durante todo el día.
Suele incluir carbohidratos saludables, proteínas y omega-3, todos ellos esenciales para mantener una salud y un rendimiento óptimos.
Un desayuno fitness puede ayudarte a potenciar tus entrenamientos, estimular tu metabolismo y mejorar tu salud en general.
¿Por qué es importante empezar el día con un desayuno saludable?
Hay muchas razones por las que es importante empezar el día con un desayuno saludable.
Una de las más importantes es que proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Un buen desayuno te dará la energía que necesitas para mantenerte alerta y concentrado durante todo el día, y puede ayudar a mantener tu metabolismo en marcha para que puedas quemar más calorías
Otra razón por la que un desayuno saludable es tan importante es que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Así que, si quieres mantenerte sano y con energía, empieza el día con un desayuno fitness.
¿Cuáles son los mejores alimentos para incluir en un desayuno fitness?
Algunos de los mejores alimentos para incluir en un desayuno fitness son la avena, el yogur griego y los huevos, todos ellos repletos de proteínas y fibra
Los copos de avena son una buena opción porque tienen un alto contenido en hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía sostenida durante todo el día
El yogur griego también es una buena opción por su alto contenido en proteínas, y los huevos son un alimento perfecto para el desayuno por su alto contenido en proteínas y en ácidos grasos omega-3 .
Todas estas son opciones saludables y nutritivas que te ayudarán a mantenerte con energía y combustible durante todo el día.
¿Cómo hacer un desayuno Fitness?
Hay muchas formas diferentes de hacer un desayuno fitness, pero algunas de las recetas más populares son:
Tortilla de claras de huevo con verduras
Esta opción de desayuno saludable y saciante está repleta de proteínas y es baja en calorías. Es perfecta para los que quieren perder peso o ganar músculo.
Preparación:
- Símplemente bate dos huevos y dos claras.
- Añade las verduras que más te gusten.
- Cuaja la tortilla y listo.
- También puedes añadir un toque de queso o de nata baja en grasas para hacerla aún más deliciosa.
Copos de avena con bayas y nueces
Este desayuno es tan reconfortante como saludable. Tiene un alto contenido en fibra, proteínas y antioxidantes, por lo que es la forma perfecta de empezar el día.
Preparación:
- Cocinar los copos de avena según las instrucciones del paquete.
- Cubre con bayas frescas y nueces picadas.
- También puedes añadir una cucharada de yogur o miel para darle un toque más dulce.
Tazón de batido de proteínas
Esta es una gran opción para los que siempre están en movimiento. Es rápido, fácil y puedes personalizarlo a tu gusto.
Preparación:
- Sólo tienes que mezclar tu batido de proteínas favorito y viértelo en un bol.
- Añade fruta fresca, frutos secos y semillas.
- También puedes añadir una cucharada de yogur o miel para darle un toque dulce.
Estos son sólo algunos ejemplos de desayunos fitness que puedes disfrutar. Sé creativo y experimenta con diferentes ingredientes para encontrar lo que más te convenga.
Al empezar el día con un desayuno saludable, descubrirás que tienes más energía y que puedes concentrarte mejor en tus objetivos.
¿Se puede pedir un desayuno Fitness a domicilio?
Si en la actualidad, se puede pedir fácilmente un desayuno fitness a domicilio. Hay muchas empresas que ofrecen opciones de desayunos saludables que son perfectas para los entusiastas del fitness.
Yo personalmente he probado muchos sitios que te prometen el mejor desayuno Fitness del mercado.
Después de probar muchos sitios que te prometían el mejor desayuno posible, una de las preparadoras de mi gimnasio me comentó:
«¿Por qué no pruebas por ejemplo desayunosalacarta.com? Yo ya he encargado varios desayunos y son magníficos. Cada vez que no tengo tiempo, ganas de cocinar o quiero dar una sorpresa saludable a mi pareja pido que me envien un desayuno saludable. ¡Son deliciosos!»
Tengo que decir que la hice caso y mi experiencia fué muy positiva, o sea que te recomiendo que lo pruebes (sobre todo si quieres desayunos Fitness para regalar).
¿Qué dice la ciencia sobre los desayunos saludables?
Un estudio publicado por la popular revista WebMD descubrió que desayunar pone en marcha el metabolismo y ayuda a quemar calorías a lo largo del día.
También te da la cantidad de energía diaria que necesitas para hacer las cosas y te permite concentrarte en tu trabajo o en las tareas escolares.
Otro estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, descubrió que las personas que desayunan son menos propensas a la obesidad y tienen un mayor consumo de nutrientes importantes como fibra, vitaminas y minerales
Así pues, el desayuno no sólo es saludable, sino que también es una parte importante para mantener un peso saludable y obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Si te has quedado con ganas de más recetas, aquí debajo te dejo un vídeo de YouTube de Fit Happy Sisters con 10 desayunos fáciles y rápidos.
Conclusión
Esperamos que hayas disfrutado de este artículo sobre los desayunos fitness y su importancia.
Asegúrate de consultar nuestras otras publicaciones de nuestra sección sobre nutrición y fitness para obtener más información sobre la salud y el estado físico. ¡Gracias por leer!
Artículo revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.
