Artículo revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Alvarez.  Médico, graduado en la Escuela de Medicina de la Universidad Nacional Experimental Francisco de Miranda. Área Ciencias de la Salud

¿Como aumentar tamaño de las piernas y glúteos?. Tienes unas piernas delgadas, flacas, sin forma y quieres cambiarlas. ¿Quieres saber como agrandar las piernas y rellenar tus glúteos? No es algo que puedas lograr de un día para otro, pero tienes que saber que se puede lograr.

Para aumentar el tamaño de piernas y glúteos, se deben entrenar con peso para estimular el crecimiento y desarrollo muscular. Además hay comer sano y darles los nutrientes que necesitan para crecer. Finalmente, lo más importante es dejarlas descansar y recuperarse, así se desarrolla el músculo.

Como siempre decimos, para cambiar algo que no nos gusta de nuestro cuerpo necesitamos constancia y perseverancia para conseguirlo.

En este caso, aumentar el volumen de nuestras piernas y glúteos nos tomará un tiempo, pero ánimo si sigues ciertas pautas lo conseguirás.

Nosotros siempre recomendamos que acudas a un gimnasio, allí tendrás una gran variedad de máquinas a tu disposición.

Como aumentar tamaño de piernas y glúteos

Puedes hacer desde ejercicios aeróbicos hasta de musculación, que en este caso son los más apropiados.

De todos modos, si no quieres ir al gym y quieres desarrollar los músculos de las piernas en casa, te damos una variedad muy importante de ejercicios para hacer en tu hogar.

 

Razones para ganar masa muscular en glúteos y piernas

Si quieres tener unas piernas más redondeadas y bonitas tienes que aumentar la masa muscular de estas sin ganar grasa. Si solamente aumentas volumen con grasa:

  • Tus piernas lucirás flácidas y fofas.
  • Aparecerá la temida celulitis y la piel de naranja, tan antiestéticas.
  • Te alejarás cada vez más de tu objetivo de tener unos glúteos y piernas torneadas.

Tienes que concienciarte que es muy importante comer alimentos saludables. No consumas comida rápida o preparada. Aunque llegues a las calorías que necesitas, la subida de peso que obtendrás tendrá una parte importante de grasa.

Ahora que sabemos lo que hacer para desarrollar unas piernas y glúteos bonitos y proporcionados vamos a entrar con más detalle en como aumentar de peso sin grasa.

Como aumentar masa muscular en piernas y glúteos

consigue unas piernas y glúteos más voluptuosos

¿Cómo aumentar pierna y glúteo? Si piensas ¿Ganar masa muscular piernas mujer? Te queremos decir que es posible si sigues estas recomendaciones.

Pésate 

En primer lugar para aumentar masa muscular en piernas y glúteos si eres mujer tienes que pesarte para ver tu punto de partida y poder calcular las calorías que necesitas comer en tu objetivo de subir peso limpio.

Las básculas de baño digitales son super fáciles de usar y están especialmente diseñadas para que todas podamos usarlas con facilidad con manuales simples.

Puedes llevar estas básculas a cualquier sitio gracias a su tamaño y tienen menús de operación multi-opción sencillos.

Con la ayuda de esto, puedes registrar su peso con la máquina y calcular tu IMC, la masa grasa y la masa magra del cuerpo muy fácilmente.

Son además compatibles con su Smartphone que pueden transferir los datos técnicamente y al instante.

RESUMEN 

Empieza pesándote para tener un punto de partida, esto es algo básico para la ganancia de músculo.

Calcula las calorías que tienes que comer

Tienes que saber las calorías que necesitas consumir diariamente, puedes utilizar una calculadora de calorías en este enlace. Calculadora de calorías.

Aquí también te dejo un tutorial para que puedas calcularlas fácilmente desde tu móvil o celular.

RESUMEN

Calcula tus necesidades calóricas diarias para ganar masa muscular, si lo haces bien no ganarás peso en forma de grasa.

Come más 

Para finalizar lo más complicado, tienes que comer lo suficiente para llegar a las calorías que necesitas. Si lo quieres hacer con comida sana te costará un poco, pero el resultado merece la pena.

Una gran herramienta para hacer un seguimiento exacto de las calorías que consumimos es por ejemplo MyFitnessPal.En esta aplicación puedes introducir cada alimento que tomas y te indicará su valor nutricional y las calorías que tiene.

Para ganar peso siempre recomendamos consumir 500 calorías más de las que necesitas para mantener tu peso.

También recomendamos una proporción de 40% proteínas, 40% hidratos de carbono y 20% de grasas. Si quieres saber mas sobre las calorías que contienen los alimentos, te enseñamos todo en el artículo de como calcular las calorías.

La nutrición juega un papel fundamental en la recuperación del entrenamiento para volumen muscular.

RESUMEN 

Para aumentar el músculo en tus piernas y glúteos debes comer unas 500 calorías extras todos los días.

Utiliza la báscula para hacer un seguimiento

No te asustes de la báscula, al contrario, es tu amiga. Si sigues nuestros consejos irás viendo tus progresos poco a poco.

Si llevas la dieta idónea para aumentar volumen en piernas y glúteos irás aumentando de peso limpio cada semana.

Para llevar a cabo este seguimiento “CÓMPRATE UNA BÁSCULA YA”. Te recomiendo una digital, no te vas a creer lo baratas que están en Amazon.

RESUMEN Utiliza una bascula para controlar tus progresos, será mucho más facil saber si tu estrategia funciona.

Sigue una dieta equilibrada

Para conseguir el objetivo de una ganancia muscular sin grasa la dieta debe ser completa, conteniendo las cantidades necesarias de calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua.

Tienes que seguir la dieta que te marques pero sin ser excesivamente rígida, no pases de un extremo al otro. Tienes que ser constante y ver lo que te funciona introduciendo y quitando alimentos.

Yo por ejemplo he descubierto que no puedo tolerar ciertos carbohidratos, sobre todo los que tienen un índice glucémico elevado (por ejemplo la maravillosa Quinoa, lo que supone una entrada rápida en el torrente sanguíneo, provocando una respuesta de insulina, que se traduce en fluctuaciones de glucosa y retención de agua.

La manera de saber las calorías que debemos consumir diariamente te las hemos mencionado en el apartado anterior.

RESUMEN

Busca los alimentos que funcionen mejor para tu cuerpo, todos los organismos son diferentes y no reaccionan igual.

No hagas una dieta super rígida

No hacer una dieta rígida para conseguir un aumento de masa muscular en piernas y glúteos es beneficioso porque:

  • No hay que sacrificar masa muscular. Por lo tanto tendrás redondez y forma en tus piernas y glúteos. Si haces una dieta drástica perderás masa muscular y tendrás el efecto contrario al que quieres.
  • Dispondrás de mucha energía para entrenar. Así podrás obtener esa carne magra que queda tan bonita en las piernas y glúteos.
  • No te tienes que privar de nutrientes para estar en forma. Esto dificulta la posibilidad de adquirir enfermedades relacionadas con la nutrición, como la bulimia o la anorexia.
  • Permanecerás en forma todo el año. Así podrás hacerte fotos sin lucir demasiado delgada.

RESUMEN 

No te ciñas a una dieta super rígida, te cansarás antes y será mas dificil que tengas la energía necesaria para entrenar.

Come lo suficiente para mantener tu energía

Como ya sabes, tienes que comer muchas proteínas para ganar masa muscular magra sin grasa. Pero también tienes que saber que para mantener tus niveles de energía altos debes comer hidratos de carbono de gran calidad.

Quiero hacer énfasis en los hidratos de carbono de bajo índice glicémico los cuales son de mayor calidad, como por ejemplo: el brócoli, las espinacas, la lechuga, el tomate, etc.

Los hidratos de carbono de alto índice glicémico y consumidos en exceso son los que contribuyen a acumular grasa y aumentar de peso como por ejemplo: la bollería industrial y las harinas refinadas.

Los Carbohidratos son fundamentales en nuestra dieta pero debemos comerlos con moderación.

Si comes demasiados hidratos tu cuerpo empezará a producir insulina, lo que tu cuerpo empezará a acumular azúcar en forma de grasa. Recuerda, nuestro cuerpo es inteligente y tiende a almacenar grasa para una posible carestía de alimentos.

RESUMEN 

Come hidratos con moderación, si te excedes produciremos un exceso de insulina que derivará en aumento de grasa.

Come muchas proteínas

Mantén o incrementa tu aporte proteico  con pollo y pavo sin piel. Toma pescado fresco, carne magra, claras de huevos, etc. Si eres vegetariana o casi,  consume suficiente proteína de calidad combinando las semillas (maíz. trigo, avena, etc.) con las legumbres (alubias, lentejas, judías, etcétera. )

Además el entrenamiento para desarrollar los músculos debe ser alto en proteínas porque se gasta mucho más de lo normal.

RESUMEN 

La ingesta de proteína es fundamental si queremos aumentar el tamaño de nuestros músculos al promover la creación de tejido nuevo.

Toma fibra

Todos debemos consumir ensaladas, vegetales y alimentos que contengan fibra. Si te alimentas bien no necesitarás muchos suplementos.

Debes comer más:

  • Alimentos integrales y evitar los alimentos procesados.
  • Come mas fruta en lugar de beber zumo preparado.
  • En lugar de comer el grano en harinas refinadas, toma granos integrales: avena, cebada, trigo, centeno etc.  
  • Come verduras.

Evita:

  • Alimentos refinados, en particular el azúcar refinado (y los alimentos que lo contienen).
  • Reduce al mínimo los alimentos elaborados con harinas refinadas.
  • Limita también las patatas y el arroz y come otras verduras en su lugar.

RESUMEN 

El consumo de fibra te ayudará no sólo a construir músculo, también a que tu organismo funcione mejor.

Toma suplementos

En el momento que quieras subir de masa muscular de calidad, los suplementos que debes tomar son un preparado multivitamínico y una proteína en polvo de alta calidad (con muchas calorías si queréis ganar peso; con pocas si deseas bajarlo).

El multivitamínico que siempre recomiendo es el que mejor relación calidad-precio tenga. Aquí te dejo los tres más vendidos de Amazon, ¡si son los más vendidos, por algo será!.

La proteina que yo utilizo es de Optimum Nutrition, no te vas a creer lo barata que la encontré en Amazon. Es en mi opinión la mejor del mercado,  de todos modos te dejo las más vendidas por si te interesa tenerlas YA.

Te damos estos y más consejos en nuestro artículo “Como tener un cuerpo perfecto y femenino en poco tiempo”.

RESUMEN 

Para un incremento de volumen es recomendable utilizar un multivitamínico y una proteína en polvo.

Ralentiza tu metabolismo

Si tienes las piernas delgadas es casi seguro porque tienes un metabolismo muy rápido y quemas lo que comes.

Para lucir como una chica fitness tienes que entrenar como tal. No como una competidora de atletismo, una maratoniana o cualquier tipo de atleta.

Nunca entrenes con repeticiones demasiado altas, que producen resistencia en vez de desarrollo muscular.

Tampoco con repeticiones muy bajas y peso excesivo que desarrollan tamaño pero sin forma.

Además tienes que preocuparte respecto a las cantidades de alimento que comes. Incluye lo suficiente para que tu cuerpo reciba todo lo necesario para crecer y desarrollarse al máximo.

RESUMEN

Si quieres ganar masa muscular en tus piernas y glúteos es fundamental que ralentices tu metabolismo, come y descansa más.

Busca la simetría. 

Si quieres, puedes añadir tamaño a tus muslos haciendo sentadilla pesada sin más, pero terminarías por arruinar la simetría de tus piernas.

Tienes que hacer sentadilla pesada, pero sólo de vez en cuando. “La sentadilla puede llegar a producir molestias en las rodillas y en la espalda baja si la haces demasiado a menudo, aunque se haga bien.

Además, tiene que importarte no sólo el tamaño sino la forma y la calidad”.

https://www.instagram.com/p/BFFDJNBLgHK/

Nunca debes de dejar de entrenar los gemelos porque son muy importantes a la hora de tener unas piernas más redondeadas.

Para tener una forma perfecta y equilibrada tienes que tener tamaño y forma en el bíceps femoral.

Si no quieres tener unas piernas mediocres y faltas de forma debes hacer ejercicios para el femoral en cada entrenamiento de pierna. Esto hará que empiecen a tornearse y a tener una forma cada vez más bonita y estética. 

RESUMEN 

Entrena las piernas y glúteos en su totalidad para que luzcan más simétricas y bonitas.

Como aumentar piernas y glúteos, ejercicios imprescindibles

Rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular de piernas y glúteos

 

Una vez que le estamos dando al cuerpo los nutrientes que necesita, tenemos que estimular nuestros glúteos y piernas para que se desarrollen.

Es muy importante que cuando entrenes utilices siempre una técnica correcta en tus ejercicios, con esto conseguirás evitar lesiones y estimular correctamente el músculo.

https://www.instagram.com/p/B59Gv_XAxA3/

Otro consejo básico para desarrollar los músculos de las piernas y conseguir nuestro objetivo es utilizar las siguientes técnicas:

  • En la parte final del movimiento concéntrico (movimiento donde vencemos la resistencia y contraemos la fibra muscular), debemos apretar el músculo lo máximo que podamos para una estimulación total.
  • En el movimiento excéntrico (el músculo se mueve para volver a la posición inicial de reposo), debemos estirar lo posible para dar mayor recorrido al ejercicio.
  • Cada vez que entrenes piernas y glúteos debes dejar al menos 2 días de descanso hasta volverlos a entrenar.

Ahora te vamos a recomendar unos pocos ejercicios muy adecuados para este objetivo:

TABLA DE EJERCICIOS PARA GANAR MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLÚTEOS

Rutina de glúteos y piernas

Tabla de entrenamiento de piernas y gluteos

Este entrenamiento es muy duro y exigente por lo que te recomiendo que no lo hagas más de dos días a la semana.

También te aconsejo que te tomes al menos dos días de descanso entre ellos para que tu pierna se recupere apropiadamente.

Sentadillas3×15
Sentadillas sumo3×15
Zancadas3×15
Hip thrust3×15
Peso muerto sumo3×15
Extensión de cuadriceps3×15
Curl femoral3×15
Elevación de gemelos3×15

Sentadillas

Sentadillas para aumentar volumen en piernas y glúteos

Este es uno de los ejercicios clásicos, y no por ello menos efectivo, de hecho es el mejor para el desarrollo de los músculos de los glúteos y las piernas.

https://www.instagram.com/p/B5vDdPuA7QA/

Si quieres saber las técnicas correctas para una mejor ejecución de las sentadillas te enseñamos todo aquí.

Sentadillas sumo

También puedes hacer Sentadillas Sumo, este movimiento es muy efectivo y sentirás que trabajas muy bien tus muslos y glúteos.

sentadillas sumo

  • Este ejercicio es muy similar a las Sentadillas normales pero debemos abrir mucho las piernas apuntando con los pies hacia afuera.
  • Igualmente recomendamos utilizar un peso moderado. 
  • Utiliza un rango de 3 series de 15 repeticiones.

Zancadas

Este es uno de los ejercicios mas estupendos porque no es nada lesivo y muy efectivo. Trabajamos las piernas y glúteos en su totalidad.

zancadas

  • Podemos hacerlo con unas mancuernas en las manos.
  • También haremos 3 series de 15 repeticiones.

Hip thrust

Este ejercicio está muy de moda hoy en día, todas las chicas que van al gym lo hacen.Esto es fundamentalmente porque es muy efectivo y da una forma preciosa a tus glúteos y muslos.

hip thrust

Hip thrust sin peso también llamado glutebridge

  • Aquí recomendamos que utilices el peso con el que te sientas cómoda.
  • Como en toda esta rutina haremos 3 series de 15 repeticiones.

https://www.instagram.com/p/B2uGogZjsfG/

Peso muerto estilo sumo

Este ejercicio es maravilloso para ganar masa muscular en nuestros muslos y glúteos dada la cantidad de músculos implicados en el movimiento.

peso muerto parea aumentar piernas y glúteos

  • Mantén la columna perfectamente recta, sin arquearla como en la imagen para evitar lesiones.
  • Utiliza un peso moderado.
  • Usa la isotensión, flexionando y contrayendo los femorales entre cada serie.
  • Completa 3 series de 15 repeticiones.

Extensiones de cuadriceps

extensiones de cuádriceps para aumentar piernas y glúteos


Este ejercicio es muy bueno para redondear la parte frontal de la pierna.

  • Es fundamental que el la parte final del ejercicio apretemos los cuadriceps y aguantemos así un segundo antes de bajar las piernas.
  • Cambia la posición de los pies en cada serie para poder trabajar todos las secciones del cuadriceps.
  • Seguimos con 3 series de 15 repeticiones.

https://www.instagram.com/p/BlBiWvwgL36/

Curl femoral

Este es uno de los ejercicios mas efectivo para desarrollar los glúteos y la parte trasera de nuestras piernas.

curl femoral

  • Además de hacer el ejercicio correctamente, tienes que contraer el músculo femoral en el momento final del ejercicio.
  • No es necesario que muevas grandes pesos, respeta la técnica, ejecuta el ejercicio correctamente estirando completamente la pierna al principio del ejercicio y apretando el músculo en la subida.
  • Varía la posición de los pies, poniéndolos al frente, hacia adentro o hacia afuera para trabajar las diferentes partes del músculo.
  • También realizaremos 3 series de 15 repeticiones.

https://www.instagram.com/p/B659rvIDX0M/

Elevación de gemelos

En este ejercicio trabajamos la pantorrilla, esto dará una forma proporcionada a las piernas.

elevación de gemelos

  • Igualmente para este ejercicio recomendamos utilizar un peso moderado.
  • Lo más importante para trabajar bien el gemelo es en la bajada, bajar nuestros talones en un ángulo inferior a los 90 grados y en la subida apretar bien el músculo.
  • En esta ocasión cambiaremos el rango de repeticiones, esto es porque los gemelos son un grupo muscular extremadamente fuerte. Son unos músculos que trabajamos a diario, cuando andamos, subimos escaleras, etc… Es por esto que haremos 4 series de 20 a 25 repeticiones, dependiendo de como nos encontremos.


Recuerda que para desarrollar unas piernas y glúteos torneados y voluptuosos te recomendamos que vayas al gimnasio.

Entrena de forma simple y agradable y conseguirás el cuerpo que deseas a su debido tiempo. Recuerda que no hay secretos, sólo paciencia y trabajo duro.

puedes tener esas patas gordas que quieres

De todos modos es posible hacer ejercicios de tonificación y volumen en casa que combinados con una alimentación adecuada te ayudarán a desarrollar esos glúteos y piernas que siempre soñaste.

Al mes o dos meses debes de cambiar de entrenamiento, aquí te dejo otra rutina estupenda para ganar masa muscular en los glúteos y piernas.

Además, si quieres conseguir un cuerpazo, no dudes en leer nuestro artículo “Como tener un cuerpo perfecto”.

¿Como ganar piernas y glúteos rápidamente? Aumento de masa muscular sin grasa

Podrás lucir así de bella

Yo siempre he progresado en general durante el tiempo que he estado entrenando para ganar masa muscular.

Una de las dificultades que yo tuve con el entrenamiento de piernas es que, debido a unos problemas de espalda que adquirí hace pocos años, no pude hacer sentadillas hasta hace muy poco tiempo.

Sin embargo, una vez que he sido capaz de incluirlas en mi rutina junto con otros ejercicios para masa como la prensa atlética y la sentadilla “hack”, y movimientos para formar como las “zancadas”, el desarrollo de mis piernas me ha sido más fácil.

Junto con el entrenamiento pesado, las repeticiones más bajas y la inclusión de la sentadilla en mi programa, descubrí algunas otras formas de mejorar el desarrollo de mis piernas y glúteos.

Dividir de vez en cuando el entrenamiento de pierna

Averigüé que el trabajar separados el cuadriceps del bíceps femoral podía entrenar las dos partes de la pierna con intensidad máxima, lo que es difícil de conseguir si se trabajan al mismo tiempo. Es bueno hacerlo de vez en cuando, por ejemplo, una semana al mes.

Variar el entrenamiento de piernas y glúteos

Por otra parte descubrí la variedad, ya no quiero trabajar las piernas o cualquier otro grupo muscular de la misma manera que el día anterior.

Cada vez que entreno mis cuadriceps procuro hacer algo diferente. Un día pueden ser sentadillas, al otro sentadillas “hack”, extensiones al siguiente, y extensiones a una pierna al próximo.

Variar de equipo

También me gusta variar de equipo. Por ejemplo, una vez hago extensiones en la máquina Nautilus, y la otra en el aparato David (seguramente tu tengas otros diferentes en tu gym).

Así cambio siempre la forma en que mis músculos reciben el estímulo para que consigan seguir creciendo y no se estanquen.

Variar la posición de mis pies en cada ejercicio

Cambio la posición de los pies de ejercicio en ejercicio y de entrenamiento en entrenamiento.

Unas veces los separo más, otras menos, en ocasiones apunto los dedos hacia fuera o hacia dentro.

Entrenar con intensidad

También entreno con más intensidad que nunca, y una de las fórmulas que empleo es descansar menos entre series, permitiéndome sólo el tiempo justo para recuperarme.

Antes hablaba más, me distraía, ahora me concentro completamente y empiezo a pensar en la próxima serie una vez que acabo de terminar con la anterior.


DESCANSA. No debes entrenar tus piernas demasiado

no entrenes en exceso si quieres aumentar el tamaño de tus piernas y glúteos

Es muy importante que tengas esto en cuenta para aumentar el desarrollo y volumen de las piernas y glúteos:

  • Cuando entrenas tus piernas, las sometes a un gran estrés.
  • Además, cuando entrenas tus piernas solamente estimulas el músculo para que crezca.
  • El músculo se desarrolla y crece realmente cuando le damos descanso, en ese momento se recuperan las fibras musculares.
  • Después de recuperarse y de darle los nutrientes que necesita, el músculo se desarrolla y crece.
  • Por lo tanto, si queremos que aumenten volumen muscular y engorden, debemos dejar que descansen al menos 2 días.
  • Si no dejamos al músculo descansar vamos a obtener el efecto contrario.

Truco para dormirte rápido y poder descansar

El sueño restaura la energía y la fuerza del cuerpo. Los atletas necesitan mucho. Si no lo consiguen, la «Revista soviética deportiva» aconseja lo siguiente:

Fórmulas de relajación como «mi cuerpo se está relajando», «mis manos se van relajando», «mis piernas se están relajando», etc. Luego pueden recitarse las siguientes claves (mentalmente y hasta seis veces cada una):

  1. «Quiero dormir.»
  2. «Mis párpados pesan mucho.»
  3. «Los ojos se me van cerrando.»
  4. «Mi sueño será fácil y tranquilo.»
  5. «Ocho horas son suficientes para que descanse perfectamente (o el número de horas apropiado).
  6. «Me despertaré exactamente a las 7 de la mañana.» (O a la hora apropiada.)
  7. Me levantaré con ánimos, alegre, con muchas ganas de trabajar, estudiar, entrenar, etc.
  8. «Me estoy durmiendo… Me estoy durmiendo.» Si se necesita, lo que sucede pocas veces, hay que volver a repetir todas las fórmulas.

Si te cuesta dormir, repite estos mantras y lograrás entrar en un estado de relajación propicio para el sueño. Y recuerda, el descanso es fundamental para desarrollar las piernas.

Además, aquí te dejamos un video con 4 trucos que te ayudarán a dormir como un bebé y recuperarte.

Conclusión

Puedes conseguir esas piernas y glúteos gorditos con los que sueñas

Si haces todo lo que te hemos indicado no fallarás y obtendrás los glúteos y las piernas que siempre soñaste.

Creo que yo estoy muy lejos de conseguir todo mi potencial y tener el cuerpo perfecto que busco.

Desde ahora quiero buscar nuevos sistemas de entrenamiento y descubrir formas de incrementar la intensidad. Así podrás aumentar piernas y tener el tamaño idóneo en todo mi cuerpo y tenerlo bonito y estéticamente increíble.

 

El entrenamiento más adecuado para cada persona es siempre un asunto individual. Y sólo cuando encontramos lo idóneo para nosotras podemos alcanzar la cima.

Según vaya consiguiendo mis objetivos, iré compartiendo todos mis secretos contigo.

Si quieres más información para tener unos glúteos perfectos, pulsa en este enlace.

Eres bella, pero… ¡LO SERÁS MAS!

 

RESUMEN VISUAL

Gráfico de como aumentar piernas y glúteos
Artículo revisado y aprobado por el Dr. Nataniel Josué Álvarez. Médico, graduado en la Escuela de Medicina de la Universidad Nacional Experimental Francisco de Miranda. Área Ciencias de la Salud. -Ganador de la IV Feria Científica de Metodología de la Investigación – abril 2012 -Beneficiario de la Beca Institucional Asesor Estudiantil -Tesis: Relación entre Parasitosis, Anemia y Hábitos Higiénicos en pacientes de 20 a 70 años de edad en Amuay, municipio de Los Taques, Estado Falcón, Venezuela -Tesis: Plan de Intervención en Salud Rural en los sectores Monte Verde y La Puntica, de la Comunidad de Amuay, parroquia Los Taques, municipio Los Taques, del estado Falcón, Venezuela. Durante el período marzo 2018 – Julio 2018